Ihr immer mit euren Aussagen.
Jungs, wenn ihr etwas sagt, dann begründet das doch ein wenig. Sowas verwirrt doch nur.
7 h sind nicht zwangsläufig zu wenig. Das ist individuell abhängig. Der grobe Richtwert sind 8h. Das heißt doch aber nicht, dass es nicht Personen gibt, die mit 7h klar kommen. Wenn man nach 7h Schlaf im Arsch ist, dann ist es zu wenig. Es gibt aber auch Leute, die sind nach 7h fit.
Ein Satz mit 3 Wörtern bringt in ner Diskussion meistens einfach nichts!
@TE:
Versuch dich irgendwie in deinen Übungen zu steigern. Entweder Wdh Zahl oder Gewicht. Soll nicht bedeuten, dass du pro Trainingstag immer 2,5 Kilo mehr auflegen sollst.
Es reicht schon, wenn sich die z.b. 8 Wdh bei 100 Kilo Bankdrücken leichter anfühlen als die letzten 8 Wdh zwei Einheiten vorher. Es ist auch nicht nötig jede Einheit (bei 3 Einheiten ist das sowieso schwer) volle Intensität zu fahren - vorallem falls man Intensitätstechniken anwendet.
Bei drei Einheiten die Woche kannst du auch ruhig mal eine leichte Einheit reinschieben (zwei Schritte vor, einen zurück ...).
3 Einheiten sind pauschal gesagt nicht zu viel. Wenn du aber jede Übung mit Pausen/Teil und extra Wdh ausführst, dazu noch alles im Supersatz und am Ende noch nen Reduktionssatz dran hängst, dann wirst du das alles an die Wand fahren.
Bisschen drauf achten was dein Körper so sagt. 1-2 Tage Pause machen und dann wieder angreifen.
Es lässt sich leider nicht soo einfach beantworten.
Gruß
