reicht das?

[imported_Sportler]

Hi Leute!
Bitte nicht gleich wieder beleidigen, ich kenn mich halt damit (noch) nicht so gut aus.
Also:
Reicht es für einen 67kg schweren 17 1/2jährigen Jungen (also mich

), wenn er pro Tag 1 Liter Milch, 1-2 Stück Obst, 4 Scheiben Vollkornbrot mit Beilage, 1 Jogurt, 3mal pro Woche Fleisch und 2mal Eier isst, um den Eiweissbedarf zu decken, oder sollte er zusätzlich Eiweiss nehmen?
Danke im Vorraus
mfg Sportler

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Keep on Pumping!

 

[KOEminator]

Such Dir doch einfach eine Nährwerttabelle und rechne aus, wieviel Eiweiss Du zu Dir nimmst. Wenn wir mal grob von knapp 2g pro KG Körpergewicht ausgehen, solltest Du so auf 130 g pro Tag kommen.

KOE

 

[Mighty Martinus]

Das ist noch nichteinmal annähernd genug Eiweiß für ein anaboles Training. Iß mehr Hüttenkäase und Magerquark dazu. Außerdem könntest du dir nach jedem Training nen netten eiweißshake genehmigen !

MM

 

[Prem]

Ja nach dem Training ist ein Protein-Shake das beste was es gibt!!!