Aufgrund von Zeitmangel wegen Hausbau, Fernstudium und Arbeit hab ich mich erstmal im Fitnessstudio abgemeldet. Ich fahre, wie schon immer, jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit (ca. 30-40km hin und zurück mit zwei größeren Steigungen ca. 12% und einigen kleineren). Am Wochenende bin ich den ganzen Tag mit Steine schleppen, Rasen mähen und anderen Gartenarbeiten und Baumaßnahmen und Haushalt beschäftigt.
Wenn ich Zeit habe mach ich auch eine Paar Sit ups, liegestütze usw. . Reicht das als Training aus, weil wir im Studio eine heiße Diskussion hatten, das diese Tätigkeiten kein Training für den Körper sind. Also ich bin immer ganz schön geschafft. Ich habe mein Tempo beim Rasdfahren auch schon von 25km/h auf 20 km/h runter geschraubt. Ich habe gemerkt, das ich das sonst nicht durchhalte.
Meine zweite Frage ist: Wie lange braucht man, bei regelmäßigem Training, nach einer größeren OP, bis man seine frühere Fitness wieder erlangt hat. Meine Ärztin meinte, es kann bis zu einem Jahr und länger dauern. Die OP war im September 2002, und ich habe immer noch das Gefühl, das ich noch nicht so richtig fit bin, auch hab ich das Gefühl, das die Kraft noch fehlt.
Für eine Antwort wäre ich sehr dankbar.
Letztens hatte ich wegen einer Gelenkentzündung gefragt. Die ursache soll eine Arthrose im rechten Sprunggelenk sein. Wie kann man das behandeln, und wie kann man verhindern, das es nicht noch schlimmer wird?
Gruß
Jana
Wenn ich Zeit habe mach ich auch eine Paar Sit ups, liegestütze usw. . Reicht das als Training aus, weil wir im Studio eine heiße Diskussion hatten, das diese Tätigkeiten kein Training für den Körper sind. Also ich bin immer ganz schön geschafft. Ich habe mein Tempo beim Rasdfahren auch schon von 25km/h auf 20 km/h runter geschraubt. Ich habe gemerkt, das ich das sonst nicht durchhalte.
Meine zweite Frage ist: Wie lange braucht man, bei regelmäßigem Training, nach einer größeren OP, bis man seine frühere Fitness wieder erlangt hat. Meine Ärztin meinte, es kann bis zu einem Jahr und länger dauern. Die OP war im September 2002, und ich habe immer noch das Gefühl, das ich noch nicht so richtig fit bin, auch hab ich das Gefühl, das die Kraft noch fehlt.
Für eine Antwort wäre ich sehr dankbar.
Letztens hatte ich wegen einer Gelenkentzündung gefragt. Die ursache soll eine Arthrose im rechten Sprunggelenk sein. Wie kann man das behandeln, und wie kann man verhindern, das es nicht noch schlimmer wird?
Gruß
Jana
