Regenerationszeit

[common]

Mich würde mal interessieren, was in der Regenerationszeit genau passiert. Dass die Muskelfasern "verbessert" werden usw., weis ich ja, aber ich würde gern mal wissen, wie das genau passiert und was für Stoffe dafür benötigt werden...
So wie es in einem biobuch detailliert beschrieben würde.

Wisst ihr, wo im Internet so ein Beitrag steht?

PS: Muss man an Pause-Tagen genauso essen wie an Trainingstagen?

 

[DarkPump]

zu dem essen an pausentagen.

also eigentlich schon. theoretisch brauchste du an den pausen tagen wahrscheinlich an die 400-600 kcal weniger weil du ja nicht trainierst. das wird sich wahrscheinlich mit dem nachbrenneffekt und dem dadurch höheren stoffwechsel nachm training wieder wett machen.
also würd ich mir deswegen keinen kopf machen, ich kenn keinen der zugenommen hat nur weil er an trainingsfreien tagen nicht weniger gegessen hat.
eiweiß natürlich genauso weiter hoch halten wie am trainingstag. denn der großteil der regeneration und des aufbaus läuft ja an trainingsfreien tagen ab.

gruß DarK