Regeneration

[youngbuilder]

Hi Leuts,
Ich trainier ja ein GK Programm. 3 mal die Woche. Da hat mein Körper ja genug Zeit zu reg.
Meine Frage:
Wann regeneriert sich denn der Körper bzw. wann baut er denn die Muskeln am meisten auf? Direkt nach em Training? Oder erst wenn er sich erholt hat?

Meine 2. Frage:
Ich trainiere den Bizeps immer bis zum MV. Ich könnte aber abends nochmal ein Trainingsprogramm fürn Biz. durchziehen, weil da kann ich wieder. Wäre das sinnvoll? Oder reicht einmal am Tag bis zum MV?

Danke,
Gruss,
Felix

 

[elk]

zu 1.: guckst du hier: http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html

zu 2.: einmal reicht völlig. erklärung siehe oben.

 

[imported_Zausel]

Damit hast du einen wichtigen Punkt angesprochen.
zu 2. niemals!!!!!!!!!!

zu 1. ich glaube das die meisten ihren Muskeln zu wenig Regeneration gönnen.Ich kann das nicht belegen und es gibt leider dafür auch keine Faustregel.Ich habe die Erfahrung gemacht das es besser ist lieber länger zu pausieren.
Das ist für uns schwierig,weil wir immer glauben Zeit zu verschwenden,aber oft erreichen wir mit unserem Übereifer das Gegenteil.

Gruß-Zausel