Regeneration???

[derKrieger]

Hi @ alle!

Ich hab da eine Frage! Und zwar ob in der Regenerationsphase eine bestimmte Zeit sehr wichtig für die Regeneration ist?
Dass heisst zum Beispiel ob unmittelbar nach dem training oder dem tag danach der Eiweisskonsum besonders wichtig ist?!?

Danke derKrieger

 

[imported_david]

Hi,
nein nimm täglich 2g/pro kg Körpergewicht!
Das reicht völlig aus!


Gruss
David

 

[derKrieger]

Ich meinte ob der Körper nach dem training den sozusagen "höheren" Regenerationsaufwand hat und dieser mit der zeit (d.h.:am 2.tag,3.tag,4.tag..) abnimmt! Damit meine ich ob man sich nach dem training mehr der Regeneration widmen muss oder mit fortlaufender Dauer (am 3.,4.tag) nicht mehr so auf die regeneration achten muss!

Da steckt die Vermutung dahinter dass der Körper im späteren Regenerationsstadium weniger eiweiss(schlaf....) braucht als zu Beginn!
Sorry,....ein bisschen schwer zu erklären!

 

[RefleX]

"Denk immer dran, daß der Muskel nicht beim Training aufbaut, sondern an den Tagen dazwischen. Also solltest Du an den trainingsfreien Tagen den Proteinkonsum genauso hoch halten."

Diese Worte stammen von BamBam

 

[Pornobody]

Ich denke schon, dass die rsten Std nach dem training die wichtigsten sind in der Regeneration.

Da sollte man am besten reichlich essen und relaxen.