imported_triton
New member
hallo leute
ich habe mich hier schon ziemlich durch dieses forum durchgelesen und wenn ich die summe der gelesenen postings durch die anzahl verschiedener meinungen dividiere komme ich zum schluss, dass ich wohl zu viel bzw zu oft trainiere.
3 tage hintereinander sei schwachsinn habe ich gelesen. ich trainierte lange mit einem 3er-split 3 tage nacheinander und dann einen tag pause. samstag sonntag manchmal 2 tage pause, weil dann oft party angesagt ist. und wenn ich bis ins morgengraue tanze ist das auch genug, wenn auch eher aerobes training. geht aber ganz schön in die beine und in die arme
so hatte der einzelne muskel 4-5 tage regenerationszeit.
in letzter zeit habe ich oft sogar 5 tage nacheinander trainiert, und dann samstag-sonntag pause (bzw. party). das war wohl zu viel
soll ich jetzt besser 2 tage trainieren und dann einen tag pause machen?
was im körper muss sich denn neben den muskeln noch regenrieren? die nerven oder sonst was im stoffwechsel?
meine 2. Frage ist:
was heisst streng trainieren? ich denke d.h. bis der muskel nicht mehr mag. ich mache oft 2-3 sätze. der erste mit leichterem gewicht einfach nur ein paar mal. der zweite satz mit vollem gewicht bis ich nicht mehr mag und wenn . aber was heisst nicht mehr mögen. mit spezieller schnauftechnik schaff ichs oft noch 1-2 wiederholungen mehr. wie weit muss ich da gehen, ich möchte nicht unbedingt unnötig akkustisch auffallen, und mein gesicht bei den letzten widerholungen möchte ich ja uch nicht sehen müssen . schafft ihr das mit lautloser gelassenheit?
ist streng trainiert erst dann, wenn ich nach dem training kaum mehr meine kleider heben kann? habe ich nur streng trainiert, wenn ich 2 tage danach muskelkater bekomme? (komischerweise bekomme ich den muskelkater oft erst am übernächsten tag
viele grüsse auch zürich, dem paradies für gays und kiffer
triton
ich habe mich hier schon ziemlich durch dieses forum durchgelesen und wenn ich die summe der gelesenen postings durch die anzahl verschiedener meinungen dividiere komme ich zum schluss, dass ich wohl zu viel bzw zu oft trainiere.
3 tage hintereinander sei schwachsinn habe ich gelesen. ich trainierte lange mit einem 3er-split 3 tage nacheinander und dann einen tag pause. samstag sonntag manchmal 2 tage pause, weil dann oft party angesagt ist. und wenn ich bis ins morgengraue tanze ist das auch genug, wenn auch eher aerobes training. geht aber ganz schön in die beine und in die arme
so hatte der einzelne muskel 4-5 tage regenerationszeit.
in letzter zeit habe ich oft sogar 5 tage nacheinander trainiert, und dann samstag-sonntag pause (bzw. party). das war wohl zu viel
soll ich jetzt besser 2 tage trainieren und dann einen tag pause machen?
was im körper muss sich denn neben den muskeln noch regenrieren? die nerven oder sonst was im stoffwechsel?
meine 2. Frage ist:
was heisst streng trainieren? ich denke d.h. bis der muskel nicht mehr mag. ich mache oft 2-3 sätze. der erste mit leichterem gewicht einfach nur ein paar mal. der zweite satz mit vollem gewicht bis ich nicht mehr mag und wenn . aber was heisst nicht mehr mögen. mit spezieller schnauftechnik schaff ichs oft noch 1-2 wiederholungen mehr. wie weit muss ich da gehen, ich möchte nicht unbedingt unnötig akkustisch auffallen, und mein gesicht bei den letzten widerholungen möchte ich ja uch nicht sehen müssen
. schafft ihr das mit lautloser gelassenheit?ist streng trainiert erst dann, wenn ich nach dem training kaum mehr meine kleider heben kann? habe ich nur streng trainiert, wenn ich 2 tage danach muskelkater bekomme? (komischerweise bekomme ich den muskelkater oft erst am übernächsten tag
viele grüsse auch zürich, dem paradies für gays und kiffer
triton
