Ich habe die Beiträge auf fitness.com gelesen und hätte dazu noch eine Frage:
Ich mache - seit 17 Wochen - 4 x pro Woche 1 Stunde Ausdauertraining (vorwiegend schwimmen im aeroben Bereich). Da es meine (Frei-)Zeit leider nicht anders zulässt, findet mein Training jeweils an zwei aufeinanderfolgenden Tagen statt: Di/Mi sowie Sa/So!
Ich habe einen leichten 40-Wochenstunden-Büro-Job, welcher mich weder psychisch und noch viel weniger physisch belastet.
Manchmal bin ich jedoch übermotiviert und schwinge mich nach Feierabend zu Hause noch auf den Hometrainer (lockere 30 Minuten auf dem Fahrrad).
Die Intensität meines Trainings ist jedoch noch sehr gering. Bei einem Ruhepuls von 64 komme ich beim Training auf 120 bis max. 135 Pulsschläge pro Minute.
Mein Ziel ist es, eigentlich "nur" mein Herz-Kreislauf-System zu stärken, eine normal gute Ausdauer zu bekommen und durch Sport/Bewegung meine Gewichtsreduktion zu unterstützen. Was ich vielleicht später einmal daraus machen werde, das wird sich dann schon mit der Zeit ergeben.
Braucht mein Körper nun Regenerationspausen von 1 Tag, oder kann ich ihm diese Belastung (5 Stunden Sport pro Woche) durchaus zumuten?
Vielleicht hat ja jemand einen Vorschlag für mich, wie ich es besser machen könnte! Für Krafttraining interessiere ich mich im Moment noch nicht ... Aber wie gesagt: Für ein Training außer Haus kommen nur die Tage Di/Mi sowie Sa/So in Frage, da ich zu Hause ein Kleinkind zu betreuen habe ...
Danke!
Alexa
Ich mache - seit 17 Wochen - 4 x pro Woche 1 Stunde Ausdauertraining (vorwiegend schwimmen im aeroben Bereich). Da es meine (Frei-)Zeit leider nicht anders zulässt, findet mein Training jeweils an zwei aufeinanderfolgenden Tagen statt: Di/Mi sowie Sa/So!
Ich habe einen leichten 40-Wochenstunden-Büro-Job, welcher mich weder psychisch und noch viel weniger physisch belastet.
Manchmal bin ich jedoch übermotiviert und schwinge mich nach Feierabend zu Hause noch auf den Hometrainer (lockere 30 Minuten auf dem Fahrrad).
Die Intensität meines Trainings ist jedoch noch sehr gering. Bei einem Ruhepuls von 64 komme ich beim Training auf 120 bis max. 135 Pulsschläge pro Minute.
Mein Ziel ist es, eigentlich "nur" mein Herz-Kreislauf-System zu stärken, eine normal gute Ausdauer zu bekommen und durch Sport/Bewegung meine Gewichtsreduktion zu unterstützen. Was ich vielleicht später einmal daraus machen werde, das wird sich dann schon mit der Zeit ergeben.
Braucht mein Körper nun Regenerationspausen von 1 Tag, oder kann ich ihm diese Belastung (5 Stunden Sport pro Woche) durchaus zumuten?
Vielleicht hat ja jemand einen Vorschlag für mich, wie ich es besser machen könnte! Für Krafttraining interessiere ich mich im Moment noch nicht ... Aber wie gesagt: Für ein Training außer Haus kommen nur die Tage Di/Mi sowie Sa/So in Frage, da ich zu Hause ein Kleinkind zu betreuen habe ...
Danke!
Alexa