Regeneration & Trainingspausen

[Schechi]

Hallo Leute,

Hab mal ned Frage zu dem Thema "Regeneration":

Ist es sinvoll nach mehreren Wochen(6-8Wochen) intensivem Krafttrainings, eine Woche Pause zu machen? Und somit dem Körper eine Regeneration zu gönnen?

Nach dieser Woche will ich wieder mit einem neuen Trainingsplan einsteigen, ist das sinnvoll?
Verliert man in einer Woche schon Muskelmasse?

Danke für eure Hilfe

Lg Schechi

 

[HIT4Life]

Ja das macht Sinn und nein man verliert mit Sicherheit keine Muskelmasse sofern man die Ernährung beibehält.

 

[alne24]

Wie lange man trainieren muss bis man eine Pause einlegen sollte ist schwierig zu sagen aber falsch manchen kannste damit nichts. lieber im ganzen Jahr 3 Pausen machen a 1 Woche oder so, als im Übertraining zu landen.

Manchmal ist weniger auch mehr