Hallo,
grundsätzliche Frage :
Schaffe ich es bei jeder Traininigseinheit mich kraftmässig zu steigern, sei es mit gleichem gewicht mehr wdh bzw. mit mehr gewicht die gleichen wdh, müsste die Regernation des vorigen Trainings komplett abgeschlossen sein, sonst wäre ja keine Kraftsteigerung möglich.
Gilt dieses auch fuer die Superkompensation ? Die Superkompensation ist meines Wissen ja die Anpassung des Körpers an das Training. (bte berichtigt mich, wenn dies falsch ist).
Wie läuft das genau ab : erst erfolgt die Regeration, gefolgt von der Superkompensation oder läuft beides parallel ab ?
Mich verwirrt etwas : vorweg gesagt, mir geht es nicht um riesigen masseaufbau oder dergleichen... Früher habe ich mich über Krafttraining auf BB-Seiten informiert, dort wird grossenteils gepredigt, man solle jede Muskelpartie nur einmal die Woche trainieren, damit sie entsprechend 'wachsen' können. Nun habe ich seinerzeit auch so trainiert und relativ früh war schluss mit der Kraftsteigerung. Seitdem ich jede muskelpartie zweimal die Woche trainiere, konnte ich mich stetig steigern, was sich ja mit den Aussagen der BB widerspricht ... kann es also sein, dass man sich kraftmässig steigern kann, ohne dass die Superkompensation eingesetzt ist ?
Vielleicht verstehe ich auch etwas falsch ...?
sonnigen gruss aus Hamburg,
Arntt
grundsätzliche Frage :
Schaffe ich es bei jeder Traininigseinheit mich kraftmässig zu steigern, sei es mit gleichem gewicht mehr wdh bzw. mit mehr gewicht die gleichen wdh, müsste die Regernation des vorigen Trainings komplett abgeschlossen sein, sonst wäre ja keine Kraftsteigerung möglich.
Gilt dieses auch fuer die Superkompensation ? Die Superkompensation ist meines Wissen ja die Anpassung des Körpers an das Training. (bte berichtigt mich, wenn dies falsch ist).
Wie läuft das genau ab : erst erfolgt die Regeration, gefolgt von der Superkompensation oder läuft beides parallel ab ?
Mich verwirrt etwas : vorweg gesagt, mir geht es nicht um riesigen masseaufbau oder dergleichen... Früher habe ich mich über Krafttraining auf BB-Seiten informiert, dort wird grossenteils gepredigt, man solle jede Muskelpartie nur einmal die Woche trainieren, damit sie entsprechend 'wachsen' können. Nun habe ich seinerzeit auch so trainiert und relativ früh war schluss mit der Kraftsteigerung. Seitdem ich jede muskelpartie zweimal die Woche trainiere, konnte ich mich stetig steigern, was sich ja mit den Aussagen der BB widerspricht ... kann es also sein, dass man sich kraftmässig steigern kann, ohne dass die Superkompensation eingesetzt ist ?
Vielleicht verstehe ich auch etwas falsch ...?
sonnigen gruss aus Hamburg,
Arntt
