regenaration!?

[-KING-RAGE-]

woher weiß ich, ob sich die muskeln richtig regeneriert haben???
ich meine, ist es schon mit der sache getan wenn der muskelkater weg ist??? ne, oder???
und was ist alles, wenn ich den muskel lustig weiter trainire, wenn sie noch nicht "fertig" sind???
danke!
mfg
-RAGE-

 

[SkillPhill]

http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Allgemein/Uebertraining.htm

 

[Thunder567]

mit der zeit bekommste einfach das gefühl wann du ausgeruht bist auf jedenfall kannste dann nicht die gleiche leistung bringen wie beim training zuvor.

Wenn du den muskel dann häufiger unterbrichst stellt sich immer mehr übertraining ein. Gibt 2 arten von übertraining einmal gesammt (ZNS) und einmal lokal in einem muskelbereich.


Versuch ein bisschen auf dein körper zu hören, der rest kommt von alleine.


Gruß
Thunder