Regenaration zu kurz?

[Marci2929]

Hallo Zusammen, da ich noch ein ziemlicher "Frischling" bin und überall etwas anderes steht, wollte ich hier mal Nachfragen ob meine Regenartionsphasen zu kurz sind(stichwort Übertraining).

So damit ihr euch ein Bild machen könnt.

Größe: 1,90
Gewicht: 96 Kg
Alter 23

Mein Training sieht wie folgt aus:


2 x die Woche habe ich Thai- Boxen, dort wird so ziemlich alles Trainiert in Form von Liegestützen, Bauchmuskelübungen, Rückenmuskelübungen und Beine durch Bockspringen o.ä.

Da ich aber mein Körper "schöner" formen möchte gehe ich noch 1 - 2x die Woche ins Fitness und mache folgendes:

Arme Trizeps
Beine Hinten
Arme Bizeps
Bauch oben
Beine vorne,Po
Oberer Rücken
Schulter
Oberer Rücken, Bizeps
Unterer Rücken,Po
Brust mitte, Trizeps
Bauch Schräg

Vor jedem Training nehm ich einen Milchshake mit ca. 1000 Kalorien zu mir.

Jetzt das Ganze auf die Woche Verteilt:

DI,SO = Thai Boxen
DO,evtl SA(Samstag ist nur manchmal) = Fitness

So dadurch habe ich ungefähr eine Regeneration von 48 std; Reicht das?

Vielen Dank für eure Antworten

lg Marci2929

 

[erichs]

Jeweils ein Tag Pause ist eh die klassische Empfehlung für Regeneration, da macht auch ab und zu ein Training hintereinander (Sa/So) nix aus.

 

[Marci2929]

Alles Klar Top.... vielen Dank für die Schnelle Antwort

Aber bitte auch noch weiter Meinungen dazu äußern... hatte nämlich sowas hier gefunden : http://www.muskelaufbau-tipps.de/muskelaufbau-training/trainingsfrequenz-pro-muskelgruppe.html

Ich weiß auch, das nen Splitt Training eig. Besser wäre, kann ich aber eig. nicht einhalten, da ich ja nur 1- 2x die Woche ins Fitness gehe.