Rectus femeoris

[Donar's Hammer]

Hab schon längere Teit Knieprobleme und nun hier gelesen, dass man durch Dehnen des Rectus femeoris vielleicht eine Besserung erzielen kann. Meine Frage nun: Wie dehnt man diesen Muskel am effektivsten? Im Stehen die Ferse zum po zu ziehen erscheint mir nicht intensiv genug.
Wenn ich versuche mich im knien nach hinten zu beugen - Schulter zum Boden - spüre ich ein starkes Ziehen im Rectus f.. .Deutet dies auf eine Verkürzung dieses Muskels hin?

 

[jeckyll]

Deutet dies auf eine Verkürzung dieses Muskels hin?

Das zieht bei fast jedem.
Ich würde die Übung nicht machen, wenn ich Knieprobleme hätte. Das Knie selbst wird hierbei unter große Belastung gesetzt. Die stehend Variante reicht aus.

jeckyll