imported_Zausel
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Das Kniebeugen absolut effektiv sind steht außer Zweifel.
Das sie gefährlich sind aber auch.
Das Problem liegt natürlich in der Ausführung.Bei steigendem Gewicht und längerem Training(also mehrere Monate) schleicht sich fast unwillkürlich unsaubere Technik ein.Die Knie zuweit vorn,der Oberkörper ebenfalls zuweit nach vorn und damit gibt es ne gehörige Belastung für den Rückenstrecker und Wirbelsäule,weil man erst das Gewicht mit dem Oberkörper ein Stück nach oben drückt und dann erst die Beine aktiv werden.Den Oberkörper gerade zu lassen ist bei hohem Gewicht schwieriger als man glaubt.
Davon merkt man natürlich erst sehr viel später was.
Ich mache immer Frontkniebeugen.Die Belastung liegt dort wesentlich spürbarer auf der Oberschenkelvorderseite.Dadurch das das Gewicht vorn auf den Schultern liegt hält man den Rücken automatisch gerade.Man braucht weniger Gewicht-besser für Wirbelsäule-und trainiert sehr gezielt.
Danach mache ich Beinpresse für Beinrückseite.
PS:Wenn ich keinen Kniebeugenständer zur Verfügung hätte,würden mich keine 10 Pferde zu Kniebeugen bewegen können.
Das sie gefährlich sind aber auch.
Das Problem liegt natürlich in der Ausführung.Bei steigendem Gewicht und längerem Training(also mehrere Monate) schleicht sich fast unwillkürlich unsaubere Technik ein.Die Knie zuweit vorn,der Oberkörper ebenfalls zuweit nach vorn und damit gibt es ne gehörige Belastung für den Rückenstrecker und Wirbelsäule,weil man erst das Gewicht mit dem Oberkörper ein Stück nach oben drückt und dann erst die Beine aktiv werden.Den Oberkörper gerade zu lassen ist bei hohem Gewicht schwieriger als man glaubt.
Davon merkt man natürlich erst sehr viel später was.
Ich mache immer Frontkniebeugen.Die Belastung liegt dort wesentlich spürbarer auf der Oberschenkelvorderseite.Dadurch das das Gewicht vorn auf den Schultern liegt hält man den Rücken automatisch gerade.Man braucht weniger Gewicht-besser für Wirbelsäule-und trainiert sehr gezielt.
Danach mache ich Beinpresse für Beinrückseite.
PS:Wenn ich keinen Kniebeugenständer zur Verfügung hätte,würden mich keine 10 Pferde zu Kniebeugen bewegen können.