Hallo leute.
Ich bin 36 Jahre alt ca. 1,97 groß und wiege ca.112kg.
Dadurch das ich seit 6 Jahren kein Basketball mehr spielen habe ich ca.25KG zugenommen.
Da ich zeitlich sehr eingespannt bin.(Familie,Arbeit,Hausumbau) komme ich nicht dazu ins Fitnesstudio zu gehen.
Ich habe mir eine Hannson Kraftstation mit 90KG gewichten gekauft und wollte jetzt im Keller mit Kraftsport
anfangen.
Könnte mir jemand seinen Trainingsplan zuschicken damit ich einen Anfang habe uns mir nicht einen Schrott zusammen trainiere?
Was haltet ihr von Proteinshakes und welchen würdet ihr mir empfehlen?
Ernährung ist klar viel Hühnerfleisch und Gemüse und Fettarmen Käse.
Bin für jede art Tipps dankbar.
Ich bin 36 Jahre alt ca. 1,97 groß und wiege ca.112kg.
Dadurch das ich seit 6 Jahren kein Basketball mehr spielen habe ich ca.25KG zugenommen.
Da ich zeitlich sehr eingespannt bin.(Familie,Arbeit,Hausumbau) komme ich nicht dazu ins Fitnesstudio zu gehen.
Ich habe mir eine Hannson Kraftstation mit 90KG gewichten gekauft und wollte jetzt im Keller mit Kraftsport
anfangen.
Könnte mir jemand seinen Trainingsplan zuschicken damit ich einen Anfang habe uns mir nicht einen Schrott zusammen trainiere?
Was haltet ihr von Proteinshakes und welchen würdet ihr mir empfehlen?
Ernährung ist klar viel Hühnerfleisch und Gemüse und Fettarmen Käse.
Bin für jede art Tipps dankbar.