Radfahren

[Mootenroschi]

Moin Leutz!
Ich hab mal ne frage ich hab vorhin was in meinen Ordnern entdeckt:
Fahrradfahren bzw. „käfer“ ist 147% effektiver als crunches!
Das is kein scherz wurde von der NASA 2001 getestet!
Frage: wie oft soll ich käfer in der woche trainieren und wie viele Sätze; bis Mv?
Und soll ich vielleicht noch seitl. Crunches dazu machen die sind übriegens 27% effektiver als Crunches!





Flo

 

[15]

die studie ist nix neues......
hatten wir schon mal, stand sogar in der mens health oder in so nem bilderbuch....

bauchmuskeln brauchen abwechslung auch wenn diese übung die beste sein "sollte" kannst du sie net dauernt machen, also mach normales bauchtraining, dazu gibts eh mehrere threads, und bau halt diese übung ein....
genaue angaben kann man dir eh net geben, weil der eine den bauch 1x die woche trainiert mit 4sätzen (ich zb.) andere trainieren bauch 3-4x die woche also.... schau einfach was dir am besten gefällt....

 

[Mootenroschi]

Hallo und danke!
Ich trainier 2mal die woche!
wechsle immer radfahren,seitl.chr. und dann noch beinheben und roll out




gruß Flo