Quark?

[Kabumm]

ich les immer wieder dass ihr quark esst. Würd gern wissen auf was es bei dem quark ankommt und was er im körper bewirkt.
Aus juxx und laune werdet ihr den doch net essen ??

 

[Polynomstapler]

Quark hat relativ viel Eiweiss, ist günstigt und man kann ihn gut essen. Sei's im Shake oder pur, oder mit Früchten oder mit Kartoffeln, oder.....

 

[Kabumm]

sollte man dann eher den magerstufe quark kaufen ( wenn man nicht ecto ist )?

 

[Polynomstapler]

Yep.

 

[Skullwarrior]

Ich habe jetzt seit ca. 4 Tagen das mit Magerquark mal probiert (tgl. ca. 1kg) und habe auch seitdem extrem unangenehme Blähungen. Nun meine Fragen:

1. Wieviel Eiweiß steckt denn in Magerquark (pro 250g)?
2. Wieviel Quark ist überhaupt nötig? Ich denke mal 1kg ist etwas viel!

Vielen Dank
Olli

 

[CrazyAchmed]

nimm diese Werte mal 2,5, dann weißte, was in 250g steckt

Energie 75,4 Kcal
Wasser 80,7 g
Eiweiß 13,5 g
Fett 0,2 g
KH 4,0 g
ung. FS 0,0 g
Chol. 1,0 mg
Alkohol 0,0 g
Harnsr. 0,0 mg
tie. EW 13,5 g
BST 0,0 g
Natrium 40,0 mg
Kalium 140,0 mg