beetlejuice1
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abwärtspyramide
hallo!
habe in diesem forum einiges über die sogen. abwärtspyramide gelesen. mache zu hause folgendes krafttraining:liegestütze crunches, klimmzüge und dips am sessel.
nachdem ich ja bei den liegestützen ohne hilfsmitteln das "gewicht" nicht erhöhen kann habe ich nun folgende technik entwickelt :
3 sätze :
1 satz etwas rasanter ca 15-20
2 satz etwas langsamer sd. ich ca 10 -15 schaffe (die letzten erzwungen)
3 satz sehr langsam ca 9sec runter 2 sec halten 9 sec rauf
ca 5-7(die letztewieder erzwungen)
habe ich das so richtig verstanden?
meint ihr das dies effizient ist?
danke für eure antworten
mfg herbert
hallo!
habe in diesem forum einiges über die sogen. abwärtspyramide gelesen. mache zu hause folgendes krafttraining:liegestütze crunches, klimmzüge und dips am sessel.
nachdem ich ja bei den liegestützen ohne hilfsmitteln das "gewicht" nicht erhöhen kann habe ich nun folgende technik entwickelt :
3 sätze :
1 satz etwas rasanter ca 15-20
2 satz etwas langsamer sd. ich ca 10 -15 schaffe (die letzten erzwungen)
3 satz sehr langsam ca 9sec runter 2 sec halten 9 sec rauf
ca 5-7(die letztewieder erzwungen)
habe ich das so richtig verstanden?
meint ihr das dies effizient ist?
danke für eure antworten
mfg herbert