Pyramide/wiederholungen

[rumkugel13]

hey, wollte mal ma ne frage stellen zum thema wiederholungen.
wie viel ist für maße optimal? ist es sinnvoll pyramide zu trainieren 12/10/8 oder gar 14/9/6 mit steigenden gewichten?

wie verhält es sich mit den isos, stimmt es das man hier mehr reps machen sollte als bei den grundübungen?

 

[187Iron]

bin bei grundübungen mehr so der 10/8/6 und bei isos der 12/10/8 fan ...

 

[kuzzzi]

Mehrgelenksübungen:
6-8-10 oder
10-8-6

Isos:
nie unter 10 Wdh, aber auch nicht über 12...Also Pyramide ist mmn nur bei Mehrgelenksübungen sinnvoll

 

[Thunder567]

....Isos:
nie unter 10 Wdh, .....

da bin ich anderer meinung.... auch da kann man gerne mal sehr schwer trainieren..... wichtig ist natürlich auch hier die intensität

 

[Bernhart]

Scheiß auf die wiederholungen, mach einfach so viel bis es nimmer geht!

 

[Thunder567]

Scheiß auf die wiederholungen, mach einfach so viel bis es nimmer geht!

mit der einstellungen läufste mit angezogener handbremse und wirst nie richtig erfolg haben

 

[Bernhart]

Klar sollte man schauen das man nicht zu viele wiederholungen macht - du hast mich glaub falsch verstanden. Ich meinte nur das es nicht schlimm ist wen man mal ne wiederholung mehr macht - hauptsache der pump ist gut.

 

[Thunder567]

.....Ich meinte nur das es nicht schlimm ist wen man mal ne wiederholung mehr macht...

ok, das stimmt.....

hauptsache der pump ist gut.

pump hat nix mit muskelwachstum zu tun, jedenfals nicht im direkten sinne....

 

[Bernhart]

Für was is der Pump dan?

 

[Thunder567]

Für was is der Pump dan?

der pump motiviert dich nur härter zu trainieren und wenn du das innerhalb der regeneration tust baust du schneller auf....

 

[Bernhart]

Hmm okay?!

 

[superfly.]

der pump is nicht mehr, als dass das blut zu den muskeln fließt und diese so anschwillen.

dies kommt daher, dass die muskeln, wenn sie kontrahieren O² benötigen , welches im blut zu den muskeln transportiert wird.