Hallo zusammen,ich trainiere jetzt seit ca. 3 Monaten nach einem Ganzkörper Trainingsplan.Ich möchte nun auf einen Push/Pull/Beine Trainingsplan umsteigen.Dieser soll wie folgt aussehen
USH1. Langhantel-Bankdrücken 4 x 6-82. Schrägbank mit Kurzhanteln 3 x 6-83. Arnold-Press 4 x 6-84. Seitheben 3 x 10-125. Dips 3 x maximal6. Trizepsdrücken am Kabelzug 3 x 10-12PULL1. Klimmzüge 4 x maximal2. Vorgebeugtes LH-Rudern 3 x 6-83. T-Bar-Rudern 3 x 6-84. Vorgebeugtes Seitheben 3 x 10-125. SZ-Bizeps Curls 3 x 10-126. Hammer-Curls 3 x 10-12BEINE1. Kniebeugen 3 x 6-82. Rumänisches Kreuzheben 3 x 6-83. Beinstrecker Maschine 3 x 10-124. Wadenheben, sitzend 3 x 15-205. Wadenheben, stehend 3 x 15-206. Crunches 2 x 207. Seitliches Hüftheben 2 x 208. Hüftheben 2 x 20Kann man mit diesem gut arbeiten, oder würdet ihr noch etwas ändern wollen?Teilt mir bitte eure Meinungen zum Trainingsplan, ich bin dankbar für jede Kritik und jeden Tipp!
USH1. Langhantel-Bankdrücken 4 x 6-82. Schrägbank mit Kurzhanteln 3 x 6-83. Arnold-Press 4 x 6-84. Seitheben 3 x 10-125. Dips 3 x maximal6. Trizepsdrücken am Kabelzug 3 x 10-12PULL1. Klimmzüge 4 x maximal2. Vorgebeugtes LH-Rudern 3 x 6-83. T-Bar-Rudern 3 x 6-84. Vorgebeugtes Seitheben 3 x 10-125. SZ-Bizeps Curls 3 x 10-126. Hammer-Curls 3 x 10-12BEINE1. Kniebeugen 3 x 6-82. Rumänisches Kreuzheben 3 x 6-83. Beinstrecker Maschine 3 x 10-124. Wadenheben, sitzend 3 x 15-205. Wadenheben, stehend 3 x 15-206. Crunches 2 x 207. Seitliches Hüftheben 2 x 208. Hüftheben 2 x 20Kann man mit diesem gut arbeiten, oder würdet ihr noch etwas ändern wollen?Teilt mir bitte eure Meinungen zum Trainingsplan, ich bin dankbar für jede Kritik und jeden Tipp!