Push/Pull/Beine Trainingsplan Meinung?

[Seid]

Hey Leute ich mach seit einiger Zeit nen push,pull,beine Trainingsplan und will eure Meinung dazu hören und ich will auch wissen ob ich jeden Muskel eh genug trainier. Ich mach bei jeder Übung immer 3 Sätze und die Anzahl an Wdh. ändere ich alle 4 Wochen. Noch dazu will ich wissen ob meine hintere Schulter genug beansprucht wird beim rudern und ob ich noch was für die seitliche tun sollte. Und ich würde gern 1-2 Isos aus dem Beintag durch Kniebeugen ersetzten kann ich das einfach so oder belaste ich da zu sehr meinen unteren Rücken(mache ja auch Kreuzheben am Tag davor)?

Tag 1: LH-Bankdrücken
KH-Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
LH-Negativ-oder Schrägbankdrücken
Military Press
KH-Schulterdrücken
Trizepsdrücken am Kabelzug oder Trizepsstrecken

Tag 2: Kreuzheben
Klimmzüge
T-Bar-rudern
Rudern am Kabelzug
Latzug
SZ-Curls
Scott-Curls

Tag 3: normale Kniebeugen
Frontkniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Rear kick
Wadendrücken an der Maschine
+ 45 min Bauchübungen

 

[premutos667]

KraftWerte?
Frequenz?

 

[olaf68]

Scheinen mir, etwas zu viele Brustübungen zu sein!

 

[Seid]

KraftWerte?
Frequenz?

Bankdrücken: 80kg
Kreuzheben: 140kg
Kniebeugen: 70kg (trainiere Beine erst seit ein paar Wochen)

& ich trainiere jeden Tag also gleich nach dem Beintag ist wieder Pushday
(ich weiß ich bin noch ein Anfänger aber dieses System ist für mich besser als ein GK-Plan weil ich mich schneller steigere)

 

[premutos667]

Was totaler quatsch ist. Einen gkp kannst dreimal pro Woche trainieren und damit mehr reize setzen. Einen dreier split trainierst maximal 2x pro Woche.

Aber okay... würde evtl noch zu einem 2er raten. Push Pullover oder ok uk. Lyles bulking Routine

Von deinem Plan halte ich nichts. Zu viele Übungen. Das ist unnötig.