Pumptage?

[Jezego]

Hi Leuz!!!
Habe mich lange nicht mehr gemeldet!Naja..
Wann & Wie sollte ich pumptage einsetzten??
Hatte jemand damit erfahrung gemacht?Ist das gut oder würdet ihr es nicht so empfehlen???
Danke!!!!!

 

[Pornobody]

Was soll das sein, "Pumptag"?

 

[samax]

?????????

 

[Son-Goku]

hi Jezego was war los?Wo warst du hab mir voll die Sorgen gemacht ach und koenntest du die Frage besser formulieren

 

[Van Damme]

Hi

Er meint bestimmt mit eher leichten Gewichten trainieren und die Muskeln aufpumpen mit etwas höheren Wiederholungszahlen.

viele trainieren so, 3 Tage schwer und 3 tage dann ein pump training.

 

[Pornobody]

Was soll das bringen

 

[15]

3tage zeitvertreib ohne sinn denk ich mal!

denn aufbaun wirst an nem "pump tag" eh nix und tjo zur regeneration wirds auch net wirklich beitragen da wäre wohl besser locker laufen zu gehen...
also ich kann mir da auch nix nützliches vorstellen...

also was bringt das wirklich?

 

[Van Damme]

So traineiren die meißten Kraft3Kämpfer und viele Powerlifter.

2mal schweres Training mit Grundübungen
2mal leichtes Training an Maschinen

so kommt man nicht ins Übertraining, und man trainiert die Muskelgruppen 2maldie woche mit abwechslung.

 

[Pornobody]

Powerlifter trainieren einige Muskelgruppen zweimal die Woche, das ist richtig.
Mir ist jedoch keiner bekannt, der einmal die Woche eine Muskelgruppe an Maschinen trainiert.



Sie trainieren einmal die Woche schwer und einmal die Woche leicht.
Beim leichten Training machen sie jedoch wenige Wh mit wenig Gewicht und trainieren nicht bis Muskelversagen.
Sie tun dies nicht um die Muskeln vollzupumpen, sondern um das
neuromuskuläre und intramuskuläre System zu trainieren in ihren Wettkampfübungen, wie z.B. dem Bankdrücken.
Mit einem "Pumptag" hat das rein garnichts zu tun.

 

[Jezego]

Genau das meine ich! @ Van -Damme

2 mal hartes Training & 2 mal lockeres Training! (Aufpumpen)
Ich wollte euch ja nur fragen!Denn in der FLEX steht dieses Prog.!Als Titel "Mehr Kraft & mehr Masse"
Man soll seine Muskeln sozusagen aufpumpen!!!!


@ Son-Goku
Bin am DBZ gucken *g*.
Nee, muß die ganze Zeit lernen.Schreibe von Mo.-Fr. Mein Abschluß!