pump-sätze, sinnvoll??!!??

[kanNzler]

ich möcht mal einfach nicht "riskieren" noch nen dickeren pump zu bekommen als ich eh schon hab.

hab sogar am linken trizeps/lat schon äußerliche hautrisse, neben den "normalen" geweberissen.

 

[Master of Disaster]

ha? was triffst du denn für differenzierungen!?
Normale geweberisse? hautrisse? wo soll denn da der unterscheid sein???

 

[kanNzler]

normal mein ich mit hautrisse, normale "geweberisse", d.h. man sieht "unter" der haut diese streifen. ist ja auch dasselbe.

was ich äußerlich habe ist aber wirklich gerissene obere hautschicht, die trocken ist, man sieht also kleine "fetzen". ist vielleicht nur 2cm² aber ist halt da.

 

[MrDPM2]

shit! ihr hattet doch recht, ahb jetzt mal genau drauf geachtet und bei einem extrem harten satz cable-cross hatte ich neue rote risse an der achsel!
sorry

 

[bre4kdown]

dumme frage, aber wie macht man denn pumpsätze? die sufu wollte mir nicht so wirklich was sagen

einfach beim letzen satz mehr wdh? weniger? langsamere?

 

[Master of Disaster]

ich mache leichtes gewicht, nicht mehr reps aber sehr kurze pausen, 3-4 sätze.

 

[trizeps]

also ich probiere einen satz ranzuhängenund, mach den sehr leicht!
meine wdh-zahl liegt dann bei etwa 20-25!!

frage an dich master of disaster:

wenn du noch 3-4 sätze hinten drann hängst, dann dauert doch dein training enorm lange?

 

[Master of Disaster]

nein mein training dauert nicht so lange!
so 3-4 sätze mache ich
1. fast nie, weil ich nie mehr dazu in der lage bin
2. mache ich ingesamt an meinem schulter/brust/trizeps tag nur 7 sätze ingesamt