Pump / Muskelkater

[kuzzzi]

die Aussage versteh ich überhaupt nicht..
kann ein Anfänger nicht so hart trainiern, wie ein Fortgeschrittener:roll:?
und damit erfolge erzielen

RICHTIG!!!

Einem Anfänger fehlt es an Erfahrung und Intensität.
Ein Fortgeschrittener erreicht mit Hoch-Intensitäts-Techniken 100 mal so viel wie ein Anfänger.
Bzw können Fortgeschrittene einfach viel länger eine bestimmte Intensität ins Training einbringen
Drum ist auch eine höhere Splittung als ein 2-er-Splitt für Anfänger nicht unbedingt empfehlenswert

 

[...DIME...]

RICHTIG!!!

Einem Anfänger fehlt es an Erfahrung und Intensität.
Ein Fortgeschrittener erreicht mit Hoch-Intensitäts-Techniken 100 mal so viel wie ein Anfänger.

aha :hmm: gute Theorie..
was aber auch nicht auf jeden Anfänger zu trifft

 

[Qada]

Natürlich kann ein Anfänger nicht so intensiv trainieren - völlig logisch oder? Das heisst aber: keine Intensitätstechnicken, nicht mehr als 3mal pro Woche trainieren, nicht mehr als 60min. besser weniger trainieren. Aber man kann denke ich sofort mit nem Splitt anfangen, hab ich damals auch gemacht (3er). Diese GK-Pläne kriegt man vielleicht vom Fitnesstrainer, aber man kann bei 2 längern Einheiten pro Woche schneller ins Übertraining kommen, als mit 3 kurzen Einheiten. Hinzu kommt, das man am Anfang sowieso aufbaut, auch wenn man alles falsch macht. Die Länge der Einheit ist eben viel mehr für ein ``Zuviel´´ bei Anfängern verantwortlich, als die Häufigkeit des Trainings.