Hallo!
Ersteinmal vorweg:
- Männlich, 16 1/2 Jahre
- 185 cm groß
- etwa 70 kg
Nach etwa 2-monatigem Sportverbot (wegen krampfartigen Herzschmerzen und Bluthochdruck) beim Joggen darf ich endlich (wahrscheinlich) wieder Sport treiben. Der Grund dafür konnte im Übriegen nicht geklärt werden. Streß?
Vor dieser Zwangspause hab ich einigermaßen viel Sport gemacht, also etwa 2-3 Mal 10 KM Rad und 1-2 Mal Schulsport (pro Woche).
Wieviel Sport ist empfehlenswert, um wieder eine gute Kondition aufzubauen? Ich würde gerne 2-3 Mal pro Woche etwa 30-40 KM mit dem Rad fahren. Ist das zuviel am Anfang?
Mit welchem Puls sollte ich fahren? Ich habe darüber soviel gelesen und weiß jetzt noch weniger als vorher. Erst dachte ich, ein Puls von 200 minus Lebensalter ist ok, scheint aber doch nicht so gut zu sein. Ich habe auch gelesen, dass der Puls beim Radfahren niedriger sein sollte, als beim Joggen, ist das wahr und wenn ja, warum?
Bitte speist mich jetzt nicht mit der Suchfunktion ab, je mehr ich lese, desto verwirrender finde ich alles, ich erwarte auch keine Exakten angaben, sonder vll. Richtwerte, die in etwa stimmen.
Zum Thema Krafttraining:
Empfehlenswert mit 16? Zu früh? Werde dazu nochmal meinen Hausarzt befragen, möchte aber gerne mehrere Meinungen hören.
Also danke schonmal im Voraus,
Mike
Ersteinmal vorweg:
- Männlich, 16 1/2 Jahre
- 185 cm groß
- etwa 70 kg
Nach etwa 2-monatigem Sportverbot (wegen krampfartigen Herzschmerzen und Bluthochdruck) beim Joggen darf ich endlich (wahrscheinlich) wieder Sport treiben. Der Grund dafür konnte im Übriegen nicht geklärt werden. Streß?
Vor dieser Zwangspause hab ich einigermaßen viel Sport gemacht, also etwa 2-3 Mal 10 KM Rad und 1-2 Mal Schulsport (pro Woche).
Wieviel Sport ist empfehlenswert, um wieder eine gute Kondition aufzubauen? Ich würde gerne 2-3 Mal pro Woche etwa 30-40 KM mit dem Rad fahren. Ist das zuviel am Anfang?
Mit welchem Puls sollte ich fahren? Ich habe darüber soviel gelesen und weiß jetzt noch weniger als vorher. Erst dachte ich, ein Puls von 200 minus Lebensalter ist ok, scheint aber doch nicht so gut zu sein. Ich habe auch gelesen, dass der Puls beim Radfahren niedriger sein sollte, als beim Joggen, ist das wahr und wenn ja, warum?
Bitte speist mich jetzt nicht mit der Suchfunktion ab, je mehr ich lese, desto verwirrender finde ich alles, ich erwarte auch keine Exakten angaben, sonder vll. Richtwerte, die in etwa stimmen.
Zum Thema Krafttraining:
Empfehlenswert mit 16? Zu früh? Werde dazu nochmal meinen Hausarzt befragen, möchte aber gerne mehrere Meinungen hören.
Also danke schonmal im Voraus,
Mike