proteinshakes

[Florsch]

Hallo hab ein paar fragen...
1) ist das nehmen von eiweisshakes gefährlich?
2) wie und wann nehme ich sie?
3) wo gibts günstige?
4) Kann man nur mit eiweisshakes trainingserfolge erzielen?
5) wie wirken sie?

Liebe grüse flo

 

[premutos667]

hallo hab auch eine frage...

warum benutzt du nicht die suchfunktion?

 

[MOOthe]

Unwissende (auch ich am Anfang) denken oft, dass Eiweißshakes irgendetwas enthalten durch das man schneller aufbaut.

Sie sind aber eigentlich nur als Ergänzung da um deinen täglichen Eiweißbedarf zu erreichen falls du das durch deine normale Ernährung nicht hinkriegst.

Angenommen du brauchst täglich 150g Eiweiß und kommst durch deine normale Ernährung nur auf 120g, dann nimmst du halt noch 30g durch Eiweißshakes zu dir.

Man sollte jedoch versuchen so gut wie möglich seinen Eiweißbedarf durch die Ernährung zu erreichen, anstatt täglich 3 shakes zu trinken und ne schlechte Ernährung zu haben.



LG

ps: Mir ist grad langweilig deshalb hab ichs versucht dir zu erklären ....nächstes Mal könntest du wirklich die Suchfunktion verwenden...wurde nämlich schon sehr oft gefragt

 

[Florsch]

Upps tut Mir leid am handy is das mit Der suchfunktion nicht sehr umstãndlich... I'm sorry, and thanks for the answer
Bei 76 kg gewicht... Wieviel eiweis brauch ich?

 

[premutos667]

140 g etwa...

 

[Florsch]

danke
Am besten.70g vor und 70g nach training oder?

 

[premutos667]

am besten über den tag aufgeteilt. frühstück. zwischenmahlzeiten. mittagessen. training. abendessen.

sollte nicht so schwer zu erreichen sein.

 

[Florsch]

Danke

 

[FJunior]

-> 500ml Milch, 50ml Öl, 30g Walnüsse, 50g Haferflocken, 1 Banane.
Ist definitiv besser als so ein Industrieshake und vor allem gesünder ^^

 

[Florsch]

Danke ;-) wozu das öl?

 

[FJunior]

Öl ist mit dabei weil es viel Fett enthält Kommt drauf an ob du zu- oder abnehmen willst.
50ml Öl sind gut 400KCAL oder so, sprengt Abends alles

 

[Florsch]

Ich will eg abnehmen

 

[FJunior]

Abnehmen? Dann ist das definitiv nicht's für dich. Der Shake hat gute 1200-1400KCAL.

Mhm...

Evt.: 300ml Milch (EW), 50G Haferflocken (KH), 100-200g Magerquark (EW) und ne Banane/Himbeeren (welche Früchte du halt magst ^^).

Kenne mich da nicht so aus im Bereich abnehmen, bin eher das Gegenteil

Evt. wirst du hier fündig -> Bereich: Ernährung / Ernährungspläne oder im Bereich Rezepte

LG

 

[Florsch]

Vielen vielen dank )

 

[Lennyo94]

versuchs mal mit 250g Magerquark, paar Früchte und noch mit fettarmer Milch verdünnen.

 

[Florsch]

Danke Versuch Ich