also bei mir gehen im monat locker 200 € und mehr fürs futter drauf. (und ja, ich bin alleine
)
um das nochmal klar zu stellen: Man braucht kein Proteinpulver!
Es ist ohne größere Anstrengungen möglich seinen täglichen Eiweißbedarf durch normale Nahrung zu decken, auch ohne dabei über 60 g Fett/Tag zu kommen!
Die Vorteile von Eiweispulvern liegen darin, dass sie
*schnell und einfach zubereitet sind
*meistens lecker schmecken
*gut dosierbar sind
*bei Mehrkomponenteneiweissen eine gute Zusammensetzung haben und damit sehr hochwertig sind
Das beste ist aber immer noch Kartoffel mit Ei, das bringt ne biologische Wertigkeit von 160 und die meisten Pulver liegen bei 125!
Zum Thema "2g je kg Körpermasse"
es gibt sicherlich auch Menschen die mit weniger gut aufbauen, die Erfahrung hat aber gezeigt das die meisten mit 2g/kg am besten fahren. Ausserdem ist diese Menge auch noch nicht schädlich.
Hier gilt also der juristische Grundsatz: "in dubio pro securitate"
- Im Zweifel für die Sicherheit
also lieber die 2g/kg einwerfen als möglichweise zu wenig zu essen und nicht optimal aufzubauen.
die Sache mit dem Kohlenhydratpulver wurde ja schon geklärt. Die die gerne was zu beissen haben, greifen einfach zur Banane!
