also ich hab die Magerquark-Futterei manchmal echt über, und dann vergess ich auch hin und wieder das Zeug zu kaufen, und so'n rechenexperte in sachen EW bin ich auch nicht, mit anderen worten:
Oft kommts einfach nicht hin mit den 1.5-2 g/kg (das wären bei mir so ca. 130-140 g / tag). das WEISS ich. über magerquark decke ich täglich vielleicht 40g ab, dann ess ich öfters Pasta mit Sossen, oder halt mal 180g Putenschnitzel oder anderes Fleisch in der Menge, Reis, Obst, Brot, bla... aber woher sollen da die restlichen 100g kommen? Aus dem einen stück fleisch? dem rest? hmpf, glaub ich nicht.
Daher hab ich entschlossen, ca. 30g durch einen Supplement wie nen Proteindrink zu tanken.
Ich will allerdings nicht mehr falsch machen als helfen, und bei Swiss wird man ja in solchen dingen nicht beraten
mad: Sch****laden).
Zu welchem Supplement sollte ich also (nach ca. 4 monaten training) greifen (sprich: welches Eiweiss, evtl. welche Marke/Produktname), wie oft sollte ich es nehmen (taglich?), und... ja das wärs erstmal. vielleicht ist mir ja auch generell von sowas abzuraten, glaub ich aber nicht.
thx in advance,
arfman
Oft kommts einfach nicht hin mit den 1.5-2 g/kg (das wären bei mir so ca. 130-140 g / tag). das WEISS ich. über magerquark decke ich täglich vielleicht 40g ab, dann ess ich öfters Pasta mit Sossen, oder halt mal 180g Putenschnitzel oder anderes Fleisch in der Menge, Reis, Obst, Brot, bla... aber woher sollen da die restlichen 100g kommen? Aus dem einen stück fleisch? dem rest? hmpf, glaub ich nicht.
Daher hab ich entschlossen, ca. 30g durch einen Supplement wie nen Proteindrink zu tanken.
Ich will allerdings nicht mehr falsch machen als helfen, und bei Swiss wird man ja in solchen dingen nicht beraten
mad: Sch****laden).Zu welchem Supplement sollte ich also (nach ca. 4 monaten training) greifen (sprich: welches Eiweiss, evtl. welche Marke/Produktname), wie oft sollte ich es nehmen (taglich?), und... ja das wärs erstmal
. vielleicht ist mir ja auch generell von sowas abzuraten, glaub ich aber nicht.thx in advance,
arfman
