Proteine,proteine,proteine....

[w33dosh]

hallo ,

ich geh jetz bissl über ein jahr lang 3x d. woche ins FC ( FitnessCenter) .
bin eigentlich mit dem auffbau und der optik meiner muskel zufrieden , klar mehr geht immer

wollte mal hier fragen , da ein forum immer mehrere "gute" meinungen und antworten zusammenbringt !

was BRAUCHT mein körper um optimal den muskel aufzubauen, zu regenerieren und zu stärken .
gibt es spezielle "shakes , pulver usw." um die muskeln besser zu definieren .
klar trainieren , traineren und noch mehr trainieren ist die beste lösung aber sollte ich vor und nach dem training irgendwelche unterstützer einnehmen , villeicht sogar während dem training kein wasser trinken sonder ....? habt ihr auch gleich produkt vorschläge ?
ODER!!!! reicht es vollkommen, ausgewogen zu essen , sprich nach dem training ! .

hm.... ich glaub das wars ... fürs erste
LG , w33dosh

 

[Hantelbank91]

ODER!!!! reicht es vollkommen, ausgewogen zu essen , sprich nach dem training !

tut es,nach möglichkeit halt nicht nur nach dem training sondern generell.
und trink während dem training,dehydrieren ist mal grundsätzlich für garnichts gut.
lg

 

[Toelen]

kann dir evtl whey mit dextrose oder maltodextrin als pwo-shake empfehlen, wie das bestimmt fast jeder hier ausm forum machen würde. aber unbedingt nötig ist es auch nicht ^^

lg