Hallo Leute, ich trainier jetzt schon über ein Jahr mit eigentlich guten erfolgen... doch würde ich jetzt weiter helfen wollen damit es schneller geht die normalen protein shakes habe ich genommen sowie Bcaa wegen den Amino säuren .... Was könntet ihr mir raten um den aufbau zu beschläunigen und was wirklich am effektivsten ist 
? Welche produkte von welcher Marke? ich hab jetzt des öffteren gesagt bekommen dass ich mich mal bei zec + informieren soll will aber eher neutrale meinungen hören ... Ihr braucht jetzt auch nicht mit ernährung u.s.w kommen ... die halte ich so gut wie es mir möglich ist ... das ist mir alles selbst bewusst dass ohne die nichts geht also bin mal gespannt was ihr mir so zu berichten habt
? Welche produkte von welcher Marke? ich hab jetzt des öffteren gesagt bekommen dass ich mich mal bei zec + informieren soll will aber eher neutrale meinungen hören ... Ihr braucht jetzt auch nicht mit ernährung u.s.w kommen ... die halte ich so gut wie es mir möglich ist ... das ist mir alles selbst bewusst dass ohne die nichts geht also bin mal gespannt was ihr mir so zu berichten habt