Protein Shakes

[tobbe]

nabend

erstma schönes neues jahr, alles gute und viel erfolg beim trainieren.

Nun zu meiner Frage... Ich denke über das Thema Protein Shakes wird sehr oft disskutiert. Habe in der SuFu aber nix gscheites gefunden.

Also ich nehme zur Zeit jeweils nach dem Training ein 0,5L Protein Shake mit 3 grossen Löffeln Pulver. Die meisten von euch werden dies wahrscheindlich 3mal täglich tun... es ist ja so, dass Protein hauptsächlich für masse ist, und das zuviel Protein sich einfach nur alnaagert.

gibt es irgend einen Grundsatz oder ähnlich wie viel Protein man braucht/verträgt?! Ich Trainiere die Woche 8 - 12h und die hälfte is ausdauer.

Nun möchte ich zwar muskelmasse aufbauen aber so wenig wie möglich KF. Kann ich mehr von diesen Shakes nehmen?? Ich möchte meinen KF anteil einfach auf dem Stand halten wie er nun ist. Es ist nicht schwer KF zuzunehmen aber abnehmen ist sau schwer!

also gute nacht ich hoffe ich höre morgen bzw. heute wieder was von euch!

mfg TobbE 8)

 

[Bonegrinder]

gibt es irgend einen Grundsatz oder ähnlich wie viel Protein man braucht/verträgt?


Täglich pro Kilogramm Körpergewicht 2g Protein sollte reichen.

 

[tobbe]

bist du dir sicher mit 2g?? das wären bei mir ja am tag 160g!

auch an tagen, an den ich nicht trainiere??

 

[Jimbomatic]

1,5 - 2 Gramm an jedem Tag.

 

[tobbe]

achso ja ich habe vergessen das protein welches ich durch die nahrung zu mir nehme mit ein zu kalkulieren.

vielen dank euch allen!

 

[hofnarr]

ich glaub in ner ordentlichen mahlzeit sind so 75% deines proteingebrauchs gedeckt oder?