protein shake

[patrick100]

Hi,
Okay danke für die ganzen Infos =)
Ich hätte jetzt noch eine Frage zu Kreatin was bringt sich das eigendlich also ich habe gelesen das man dadurch 6 Kg zunimmt bei einer Kur da sich soviel Wasser in den Muskeln ablagert und wenn man es wieder absetzt das Wasser zurgänze wieder weggeht.
Das bedeutet ja eigendlich nur das man durch Kreatin eine höhere Leistung an Kraft hat und dadurch mehr WDH schafft oder ?

mfg

 

[hofnarr]

Bingo!

Mehr Gewicht, Mehr Wiederholungen = Mehr Muskelmasse

Versteht sich alles unter der richtigen Technik natürlich.

ABER, es bringt sich nicht Kreatin zu nehmen für einen der 1 Jahr oder oder 1 1/2 Jahre trainiert. Weil du kommst nie auf dein Niveau wo du es wirklich brauchen kannst. D.h. auch wenn du dir nun sagst gleich kipp ich um wenn ich noch nen meter laufe (als beispiel) dann würd da noch was gehen, aber das kriegst dann in nem Jahr oder 2 Jahre. Dann wenn du immer max. trainierst bringt sich kreatin. sonst schädigt es nur die nieren vl und das geld ist weg.

mfg Stefan

 

[patrick100]

okay danke für die vielen infos! werde mir jetzt mal nen Protein Shake kaufen auf was muss ich da eigendlich achten?