imported_Nils
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@Raven:
Achte darauf dich möglichst gesund zu ernähren. Da gibt es keine Faustregel, besonders nicht für die Anfänger. Gerade als Anfänger sind Eiweißshakes unbrauchbar. Iss Eiweißhaltige Nahrung, zum Beispiel Geflügel (Pute ist lecker und fettarm). Oder mal nen Vollkornbrot mit Quark (nimm bei deinem Gewicht ruhig Vollfettquark) nach dem Training, das reicht an Eiweiß für dich völlig. Ansonsten sieh zu dass du nicht zuviel Scheiße in dich reinstopfst, denn das hemmt auch deine Leistungsfähigkeit beim Training und somit die Zunahme an Muskelmasse.
Ahja, und gib nicht auf. Bald werden deine Muskeln nicht mehr stetig wachsen, und das kann ne ganze Weile dauern bis du wieder Resultate siehst. Aber danach gehts dann wieder ab mit deinen Muckis
Achte darauf dich möglichst gesund zu ernähren. Da gibt es keine Faustregel, besonders nicht für die Anfänger. Gerade als Anfänger sind Eiweißshakes unbrauchbar. Iss Eiweißhaltige Nahrung, zum Beispiel Geflügel (Pute ist lecker und fettarm). Oder mal nen Vollkornbrot mit Quark (nimm bei deinem Gewicht ruhig Vollfettquark) nach dem Training, das reicht an Eiweiß für dich völlig. Ansonsten sieh zu dass du nicht zuviel Scheiße in dich reinstopfst, denn das hemmt auch deine Leistungsfähigkeit beim Training und somit die Zunahme an Muskelmasse.
Ahja, und gib nicht auf. Bald werden deine Muskeln nicht mehr stetig wachsen, und das kann ne ganze Weile dauern bis du wieder Resultate siehst. Aber danach gehts dann wieder ab mit deinen Muckis