dada__life
New member
hallo! hab mich jetzt mal ein bisschen auf der hompage durchgelesen und denke, dass ihr euch hier gut auskennt - deshalb hab ich mich jetzt mal angemeldet.
Ich trainiere seit ca. 10 Monaten (mind. 4 Mal die Woche) und gehe seit 1 Monat in den "freien" Tagen, wo ich nicht trainiere ca. 45 MInuten laufen. Ich bin 19 Jahre alt, bin 185 cm groß und wiege 68 Kilo.
Da ich meinen Körper gerne mehr definieren würde, bräuchte ich bitte euren Rat, wie dich das am Besten anstellen soll.
Zunächst einmal die wichtigste Frage... bin am Überlegen, ob ich mir so ein Gain-Produkt (Ultimate Nutrition - ISO MASS XTREME GAINER) kaufen soll. Hat schon irgendwer Erfahrungen mit diesem Produkt gesammelt und würde das für mich eigentlich was bringen, wenn ich mich speziell auf die Bauchmuskulatur konzentrieren will? eher nicht, oder - da man ja an Gewicht zunimmt und das is ja nicht mein Ziel. Bin ja mit Gewicht zufrieden.
Weiters würde ich von euch gerne Wissen, was ihr von meinem Trainingsplan hält - Trainiere wie gesagt seit ca. 10 Monaten daheim- die letzten 4 Mon. aber jeden 2. Tag ohne Ausnahme:
3 x 12Beinheben auf zwei so Dips
3 x 20 Sit Ups gerade
3 x 12 Sit Ups seitlich (da spanne ich die Beine unter dem Bett ein und mache die Sit Ups eben seitlich)
3 x 20 Sit Ups auf so einer Sit Up Bank mit jeweils 2,5 Kg in jeder Hand auf der Brust
3 x 10 Klimzüge inkl. Beinheben
3 x 15 mit zwei Kurzhanteln á 10 KG im Stehen von unten zur Brust
3 x 15 mit zwei Kurzhanteln á 10 KG im Liegen auf einer Bank, seitlich zur Mitte für die Brust
3 x 12 mit der Kurzhantek - 18 KG im Sitzen - also normales Kurzhantelheben.
Sorry, dass ich die Fachausdrücke dafür ned weiß XD
also wär echt nett wenns ihr mal eure Meinung dazu posten könntets.. wie gesagt.. weiß ned ob das mit den Gainer so gut is, wenn ich definieren will aber ihr kennts euch da sicher besser aus.
Lg Martin
Ich trainiere seit ca. 10 Monaten (mind. 4 Mal die Woche) und gehe seit 1 Monat in den "freien" Tagen, wo ich nicht trainiere ca. 45 MInuten laufen. Ich bin 19 Jahre alt, bin 185 cm groß und wiege 68 Kilo.
Da ich meinen Körper gerne mehr definieren würde, bräuchte ich bitte euren Rat, wie dich das am Besten anstellen soll.
Zunächst einmal die wichtigste Frage... bin am Überlegen, ob ich mir so ein Gain-Produkt (Ultimate Nutrition - ISO MASS XTREME GAINER) kaufen soll. Hat schon irgendwer Erfahrungen mit diesem Produkt gesammelt und würde das für mich eigentlich was bringen, wenn ich mich speziell auf die Bauchmuskulatur konzentrieren will? eher nicht, oder - da man ja an Gewicht zunimmt und das is ja nicht mein Ziel. Bin ja mit Gewicht zufrieden.
Weiters würde ich von euch gerne Wissen, was ihr von meinem Trainingsplan hält - Trainiere wie gesagt seit ca. 10 Monaten daheim- die letzten 4 Mon. aber jeden 2. Tag ohne Ausnahme:
3 x 12Beinheben auf zwei so Dips
3 x 20 Sit Ups gerade
3 x 12 Sit Ups seitlich (da spanne ich die Beine unter dem Bett ein und mache die Sit Ups eben seitlich)
3 x 20 Sit Ups auf so einer Sit Up Bank mit jeweils 2,5 Kg in jeder Hand auf der Brust
3 x 10 Klimzüge inkl. Beinheben
3 x 15 mit zwei Kurzhanteln á 10 KG im Stehen von unten zur Brust
3 x 15 mit zwei Kurzhanteln á 10 KG im Liegen auf einer Bank, seitlich zur Mitte für die Brust
3 x 12 mit der Kurzhantek - 18 KG im Sitzen - also normales Kurzhantelheben.
Sorry, dass ich die Fachausdrücke dafür ned weiß XD
also wär echt nett wenns ihr mal eure Meinung dazu posten könntets.. wie gesagt.. weiß ned ob das mit den Gainer so gut is, wenn ich definieren will aber ihr kennts euch da sicher besser aus.
Lg Martin
