hallo
ich hab gestern wieder u.a. rücken traininert mit kreuzheben, shrugs, lat ziehen, und klimmzüge.
hab alles ohne probleme oder schmerzen durchgezogen, wie schon etliche male vorher(trainier immer montags rücken).
dann heute während der arbeit(bin zivildiener und muss dabei dauernd patienten mit dem tragsessel heben. ich schau aber natürlich immer, dass ich mit geradem rücken aus den beinen heraus hebe) hab ich immer, wenn ich gesessen bin gemerkt, dass ich nicht so viel kraft im rücken hatte. hab mir auch nichts dabei gedacht, da ich ja gestern hart trainiert habe.
dann am abend nach der arbeit bekam ich langsam leichte schmerzen im rücken, die immer stärker wurden. hab mich dann hingelegt und alles probiert, seitenlage, rückenlage, bauchlage, wobei ich den schmerz in rückenlage mit angewinkelten beinen am ehesten aushielt. die schmerzen aber wurden nicht weniger.
dann um 8 uhr hatte ich eine zivildienst-besprechung, bei der ich ca. 1 stunde auf einem holzsessel mit lehne gesessen bin. von da an wurden die schmerzen schnell weniger und verschwanden kurz darauf.
nun möchte ich fragen, ob diese schmerzen durch einen starken muskelkater ausgelöst wurden oder vielleicht doch was mit der wirbelsäule war.
ich möchte noch sagen, dass ich beim kreuzheben und den anderen übungen immer genau schau, dass ich den rücken gerade halte und die übungen richtig mach. wie gesagt, beim und direkt nach dem training hatte ich nicht die geringsten schmerzen.
mfg
ich hab gestern wieder u.a. rücken traininert mit kreuzheben, shrugs, lat ziehen, und klimmzüge.
hab alles ohne probleme oder schmerzen durchgezogen, wie schon etliche male vorher(trainier immer montags rücken).
dann heute während der arbeit(bin zivildiener und muss dabei dauernd patienten mit dem tragsessel heben. ich schau aber natürlich immer, dass ich mit geradem rücken aus den beinen heraus hebe) hab ich immer, wenn ich gesessen bin gemerkt, dass ich nicht so viel kraft im rücken hatte. hab mir auch nichts dabei gedacht, da ich ja gestern hart trainiert habe.
dann am abend nach der arbeit bekam ich langsam leichte schmerzen im rücken, die immer stärker wurden. hab mich dann hingelegt und alles probiert, seitenlage, rückenlage, bauchlage, wobei ich den schmerz in rückenlage mit angewinkelten beinen am ehesten aushielt. die schmerzen aber wurden nicht weniger.
dann um 8 uhr hatte ich eine zivildienst-besprechung, bei der ich ca. 1 stunde auf einem holzsessel mit lehne gesessen bin. von da an wurden die schmerzen schnell weniger und verschwanden kurz darauf.
nun möchte ich fragen, ob diese schmerzen durch einen starken muskelkater ausgelöst wurden oder vielleicht doch was mit der wirbelsäule war.
ich möchte noch sagen, dass ich beim kreuzheben und den anderen übungen immer genau schau, dass ich den rücken gerade halte und die übungen richtig mach. wie gesagt, beim und direkt nach dem training hatte ich nicht die geringsten schmerzen.
mfg
