Probleme mit Hantelablage.

[Son Gohan]

Hallo,

ich habe ein paar Probleme mit der Hantelablage bei der Hantelbank.
Es fällt mir recht schwer die LH wieder oben raufzulegen.
Da ich, wenn ich die Langhantel schulterbreit anfasse genau bei den zwei "Ständern" die Hände habe.

Hat einer eine Lösung wie ich am Ende des Trainings diese wieder ordentlich oben hinaufbekomme ?

 

[PSieberg]

Du könntest doch einfach die Hantel leicht nach oben "stoßen" und die Hände enger fassen oder ist das dir zu gefährlich?

 

[Incobus]

@psieberg:
wie bitte schön soll das denn funktionieren, wenn man muskelversagen hat???

@son gohan:
ich verstehe den sachverhalt nicht ganz. du liegst aufa bank mit der lh in deinen händen über dir udn du kannst diese nicht ablegen, weil dort, wo deine hände greifen, die ablageflächen der "ständer" sind?
nun... du kannst
entweder die hantel auf deinen bauch hinablassen und dich dann aufrichten und dann mit der lh in deinem schoß aufstehen, die lh ablegen, kurz verschnaufen und dann die lh bequem wieder auf die ablage packen
oder
deinen trainingspartner rufen
oder
irgendjemanden im studio rufen
oder
dir böcke besorgen, auf denen du die lh nach muskelversagen ablegen kannst. du musst sie so plazieren, dann die lh drauf liegt, du noch drunter passt. nach dem satz kannste dann aufstehen und die lh wieder in die halterung heben...