Probleme mit dem Knie

[mountainbiker06]

HAllo,

Vor gut 4 Wochen hat mein Knie zu schmerzen begonnen. Ich konnte nichtmal vernümpftig eine Stiege raufgehen. Nach langen 3 Wochen Pause war der Schmerz weg.
Der Arzt hat gesagt das der Knorpel an der Kniescheibe reiben würde, und der Schmerz aufs ganze Knie ausstrahlen würde.

So, eine Woche trainiert, nicht volle Intensität und nach 200km schmerzenfreien Mountain Biken schmerzt das Knie schon wieder. Diesesmal auf der Außenseite.
Ich habe beim gehen leicht schmerzen, beim biken keine und wenn ich das Bein im Stand verdrehe könnte ich brüllen.

Was mache ich nur falsch?, Hat jemand ein ähnliches Problem gehabt und wie wurde es gelöst.

schöne Grüße.

 

[ksyrium]

Kniebeschwerden

Hallo,

hatte vor einiger Zeit ähnliche Probleme.Bei mir war es Überlastung, musste Intensität aus dem Training nehmen.Lockere Einheiten und Flachpassagen, weniger dicke Gänge fahren, das half .Zusätzlich verbesserte ich meine Sitzposotion auf dem Rad, incl. kürzeren Vorbau.
Schwimmen hilft auch, aber kein Brustschwimmen, sondern Kraul.Hilfreich ist Aquajogging.Sieht zwar seltsam aus , aber entlastet wirklich die Gelenke und ist auch ein Ausgleich zum Training.Weil ohne Sport, ist Mord


Grüsse