Probleme beim Brusttraining

[kai51]

Hey
Bis vor kurzem habe ich für die brust immer 3 sätze flachbankdrücken 8-12 Wh gemacht und 3 sätze butterfly 8-12 Wh
Habe mich was mehr erkundigt da ich kaum fortschritte an der brust gemacht habe und habe geraten bekommen es mit schrägbankdrücken zu versuchen da das effektiver für die brust ist...so jetzt habe ich das eben aus probiert mit schrägbank und hab die langhantel dann auch noch was weiter außen angefasst aber das geht zu extrem in den trizeps so dass ich nicht mal meine 8 Wh schaffe und die brust wird kaum beansprucht...Nun meine frage soll ichs beim flach bank drücken belassen und da vllt weiter außen oder weiter innen anfassen ? Jetzt nach dem training merke ich alle muskelgruppen die ich trainiert habe vor allem wenn ich anspanne aber bei der brust gar nichts...hoffe ihr könnt mir helfen trainiere zuhause auf ner hantelbank die auch latissimus zug und butterfly hat hat habe 1 kurzhantel und genügend gewichte...hoffe ihr könnt mir tipps geben für mein brust training das ist die einzige muskelgruppe die sich nicht steigert

 

[Gast56799]

abwechslung machts aus!!!
ich zum beispiel kann beim sbd nicht das gleiche gewicht nehmen wie auf der flachbank ... demnach reduziere das gewicht soweit das du auf deine gewünschte wdh kommst.

...eine kurzhantel ist wohl definitiv zu wenig! kauf dir mindestens noch eine zweite und ersetze die butterfly übung gegen fliegende. bis du die 2te hast kannst ja zusätzlich noch überzüge machen.

...eine weitere gute übung für die brust wären Dips.

http://www.fitness-xl.de/uebungen_brust.html
...klick dich mal durch!

 

[aaalll]

abwechslung machts aus!!!
ich zum beispiel kann beim sbd nicht das gleiche gewicht nehmen wie auf der flachbank ... demnach reduziere das gewicht soweit das du auf deine gewünschte wdh kommst.

...eine kurzhantel ist wohl definitiv zu wenig! kauf dir mindestens noch eine zweite und ersetze die butterfly übung gegen fliegende. bis du die 2te hast kannst ja zusätzlich noch überzüge machen.

...eine weitere gute übung für die brust wären Dips.

http://www.fitness-xl.de/uebungen_brust.html
...klick dich mal durch!

wie viel schaffst du beim sbd?

 

[bullneck]

Jetzt nach dem training merke ich alle muskelgruppen die ich trainiert habe vor allem wenn ich anspanne aber bei der brust gar nichts...

Falsche Technik ? :hmm:

 

[kai51]

danke für die tipps habe jetzt nach dem training richtig gutes gefühl in allen muskelgruppen auch die brust ist richtig trainiert worden das spür ich
nur eine frage noch ist das bei euch auch so dass ihr beim sbd weniger drückt als beim bankdrücken? ich drücke beim sbd 5-7.5 kilo weniger als beim fbd

 

[bullneck]

Ich drück auf der Schrägbank sogar 10kg weniger.

 

[Rollgromm]

jo, ist normal