problem

[champ4ever]

Hi !

Probiers einfach so aus wie du es jetzt beschrieben hast.

Den Vorschlag Trizeps/Bizeps auf Samstag zu legen klingt besser.
Sonntag wärs wirklich schlecht wegen dem Brusttraining am Montag.

Musst mal schauen. Für Trizeps und Bizeps reichen je 3 Übungen aus.


Gruss
C4E

 

[yaso]

wenn man bedenkt dass ich in 6 wochen n neuen TP brauche...

aber wenn der 4er gut klappt, dann bring ich nur neue übungen
rein.

stimmt das, dass man sowas wie BD IMMER drin lassen sollte,
einfach mal mit KH und mal mit LH ?

gruss
yaso


p.s.
biceps hab ich 4 übungen.
welche würdest du weglassen ?
(LH curls im stehen sind für mich persöhnlich
"langweilig")

 

[champ4ever]

JA, Grundübungen sollten immer erhalten bleiben.

Mann kann auch dort halt etwas Abwechslung durch Variationen erhalten. Wie du schon richtig geschrieben hast, als Beispiel für Brust. Möglichkeiten sind hier immer Flachbankdrücken mit LH oder KH oder NegativBD.


Gruss
C4E

 

[yaso]

danke

 

[Van Damme]

Für Triceps noch mal ne Extra Einheit machen???

Na dann viel Spass bei keine Fortschritte haben...

Bei Brust u. Schulter wird triceps schon stark belastet so das viele gar keine Arme mehr trainieren weil sie der Meinung sind die Meinung das die Arme duch Grundübungen genug mittrainiert werden, also was versprichst du dir davon?


Triceps entweder mit Brust oder mit Schulter trainieren.

5er Split ohne stoff geht auch nach einigen Wochen schief.

4er reicht auch vollkommen.

Einteilung:

Mo:Brust,Triceps
Di:Beine
Do:Schultern,Bauch
Fr:Rücken,Biceps

 

[champ4ever]

Original geschrieben von Van Damme
5er Split ohne stoff geht auch nach einigen Wochen schief.

Ich glaub eher das du in letzter Zeit zu viel gestofft hast. In jedem Thread lese ich von dir was vom stoffen
Und das ein 5er Split ohne Stoff nicht effektiv ist kann ich dir persönlich wiederlegen

Gruss
C4E