Problem Situps

[phil_93]

HeY leute,

In meinem Tainingsplan habe ich auch Situps eingebaut. Dennoch habe ich in Runde 2 Probleme damit, weil ich einfach nicht mehr hochkomme. Der muskel ist quasi nicht benutzbar. Woran liegtdas denn? Sind die Ruhepausen zwischen den sâtzen evtl zu kurz?

Glg uns schönes Neujahr,
Phil

 

[Gulasch]

Also wenn man bei den Situps richtig kämpft kommt man eigentlich fast immer hoch, noch nie wirklich erlebt das es, "garnicht mehr" ging.

 

[bexup]

Hey phil,

wie siehts aus mit den Sätzen, Wiederholungen und Pausen ?
Erzähl uns ein bisschen mehr über dein Problem, dann können wir dir besser helfen.

Gruß

 

[-Pat-]

Wenn man bei Situps meist richtig kämpft, arbeitet man mit allem anderen nur nicht mit dem Bauch.

Wieso überhaupt Sit-Ups? Crunches sind viel effektiver.

 

[CrAnK]

Also ich sag dir wie ich sie mache:

Du legst ein Handtuch auf den Boden, dein steißbein sollte ungefähr am ende des handtuches sein (so das du das obere ende vom handtuch mit den fingern erreichen kannst), dann ziehst du dich mit den händen einfach hoch wenns mit dem bauch nicht so klappt, so schaffst du mehr crunches und wenns brennt kannst du voll ausreizen !

lg

 

[Gast62049]

Wenn man bei Situps meist richtig kämpft, arbeitet man mit allem anderen nur nicht mit dem Bauch.

Wieso überhaupt Sit-Ups? Crunches sind viel effektiver.

Vielleicht möchte phil_93 ja Bauch UND Hüftbeuger trainieren