Problem mit Massenaufbau

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peace_123

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hallo

ich trainiere nun 7 monaten. bis jetz bin recht zu frieden mit meiner leistung, habe fast 4 kg an muskelmasse aufgebaud. aber ich bin immer no viel zu leicht, wiege gerademal 71kg bei einer grösse von 186cm. kann so viel essen wie ich will, ich nehme einfach nicht zu. bin sicher nicht der einzige mit diesem problem, kann mir da mal einer ein paar tips geben? mein ziel wäre so 76 kg. denkt dier das liegt in einem jahr drinn?

gruss
 
Du hast doch schon 4kg zugelegt, also scheint es doch vorran zu gehen:wink:
Und die von dir angepeilten 5kg sind in 2008 ein sehr sehr realistisches Ziel.
 
ja ja das wahren noch zeiten als das training began gg habe damals in den ersten 2 monaten 12 kg zugenommen die beste masseübung meiner meinung nach ist bankdrücken absolviere deine sätze immer so das du nicht meher als 8-10 wiederholungen schaffst trainiere pro muskelgrubbe 6 sätze wirst sehen dann wird wieder was weiter gehen8)
 
ok mache mehr sätze, normalerweise mache ich imer 10w a 3 sätzen.
wie oft bist du in der woche trainieren gegangen? ich trainiere immer 3 mal in der woche.
gruss
 
Bitte nicht "viel hilft auch viel" verfallen....

Die intensität ist ebntscheidend und die erlernst du sehr schnell....


Wieviel sätze machst du denn so insgesammt??


Gruß
Thunder
 
Woher weiß man wieviel kilo man an muskeln zugenommen hat?
Vielleicht hast du ya etwas mehr gegessen xD
 
ich mache immer 3 sätze, glaube auch das das genug ist.
wie ich das messe , hm hehe, das sieht man einfach . habe kein gramm fett an mier :D:( gruss
 
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