Problem mit kcal

H

Hova Mc'

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Hallo leute!

ich hab da ein problem!

ich hab mir gerade ausgerechnet we viel kcal ich heute zu mir genommen habe!
und das ergebniss war 1100 kcal!

das kann doch nicht sein oder?

das hab ich heute gegessen:

150g Vollkornpasta
120g Vollkornbrot
200g Naturyoghurt
100g Banane
160g Apfel

und 100 kcal hab ich für die tomaten und gurken gerechnet die ich heute gegessen habe!

kann mir wer sagen ob die 1100 denn möglich sind
 
ich kann mir das nicht vorstellen das das passt denn ich hab nie hunger bzw. immer wenn ich hunger hab ess ich!

und anscheinend kann man unter 1200 kcal pro tag mangelerscheinungen bekommen!

davon hätt ich aber nichts gespürt und ich trainiere nich dazu jeden tag!

kann mir sagen was bei meiner rechnung nicht passt?

mfg
 
natürlich ist es möglich. aber du kannst es dir ganz einfach ausrechnen.

http://www.kaloma.de/

du solltest auch fleisch und solche dinge einbauen in deine Ernährung.

Eiweiss: 2 - 3g pro kg Körpergewicht
Fett: 0,8 - 1g/ kg Körpergewicht
Kohlenhydrate: 4 - 6 g/kg Körpergewicht (2/3 davon komplexe KH; 1/3 davon isolierte KH)
 
Ja ich kanns mir auch ausrechnen wenn ich einfach die nahrungsmittel die ich esse abwiege und dann mit ner nähwerttabelle alle kcal zusammen rechne!!!

ich sollte vl dazusagen das ich abnehmen will!!

mfg
 
premutos667 schrieb:
natürlich ist es möglich. aber du kannst es dir ganz einfach ausrechnen.

http://www.kaloma.de/

du solltest auch fleisch und solche dinge einbauen in deine Ernährung.

Eiweiss: 2 - 3g pro kg Körpergewicht
Fett: 0,8 - 1g/ kg Körpergewicht
Kohlenhydrate: 4 - 6 g/kg Körpergewicht (2/3 davon komplexe KH; 1/3 davon isolierte KH)
Zum Vergrößern anklicken....

Dies ist so nicht richtig. Ein naturaler Bodybuilder ist mit 1,6-2g pro kg Körpergewicht schon sehr gut bedient. Dann kommt noch das du einfach 10% um den Daumen draufschlagen solltest.

0,8-1g /kg Körpergewicht ist auch sehr sehr wenig. Fett ist sehr wichtig für den Aufbau, die Definition kannst du dann später fahren. Es heißt 1g min. für den Aufbau von Muskelmasse für Fett.

Dann rechnet man sich die Kalorien aus von beiden Werten das wäre bei meinem Gewicht 93kg.

ca. 200g Eiweiß
ca. 120g Fett

Das rechnest du um in Kalorien und den Rest was dir vom Gesamtumsatz übrig bleibt gibst du in Kohlenhydrate.

3g Eiweiß pro kg Körpergewicht ist viel zu viel und sinnlos...
 
Die Frage war ob es möglich war --> Antwort: JA

Aber der Sinn der Frage geht nicht hervor.
Wenn du klarer deinen Wunsch definieren könntest könnte dir auch wer helfen.

Ich schieß mal ins Blaue:
Du isst zu wenig!

gx TommyX11
 
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