Problem mit ganzkörperplan!!

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mws

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Hallo,

ich trainiere jetzt seit 1,5 monaten 3 mal die Woche!!
bin 1,90 m groß und wiege 78 kg

Habe mir am Anfang von einem Fitnesstrainer einen Trainigsplan erstellen lassen!!

Lat ziehen 3 sätze je 12 mal

Beinpresse 3 sätze je 12 mal

Bankdrücken mit KH 3 Sätze je 12 mal

Triceps: Kh über Kopf 3 Sätze je 12 mal

Biceps am Seilzug 3 Sätze je 12 mal

Cable Crossover 3 Sätze je 12 mal

Sit- ups 3 Sätze je 12 mal

Crunches 3 Sätze je 12 mal

20 minuten cardio

Am anfang hat das auch ganz gut geklappt!!

aber mittlerweile geht der plan nicht mehr richtig rein!!:(

soll ich am Ganzkörperplan was verändern oder auf einen 2er Splitt umsteigen??

schon mal vielen dank im vorraus:p
 
A

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Re: Problem mit ganzkörperplan!!
ok danke erst mal!!

habe jz den grundlagenplan ein wenig verändert, da ich bei uns im center nciht alle übungen ausführen kann!!

TE1:
Kniebeugen mit KH (da wir keine langhanteln haben)
Bankdrücken mit KH
Frontdrücken mit KH
Kann ich statt normalen Dips auch Bankdips machen, oder soll ich eine andere Übung machen?
Cardio

TE2:
Kreuzheben mit KH
KLimmziehen
vorg. Rudern
Seitheben
Curls mit KH
Cardio

kann ich das so lassen??

Und was kann ich statt dips zu machen??
 
naja bankdips gehn halt mehr auf den trizeps und viel weniger auf die brust, aber ist schon eine brauchbare alternative... sonst enges bankdrücken ;-)

lg
 
A

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Re: Problem mit ganzkörperplan!!
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