Hey Leute wie ich schon in anderen Threads gepostet habe, habe ich jetzt ca 2 1/2 Wochen wirklich probiert eine gute Diät zu halten und auch sehr viel Cardio zu machen(mind. 4/Woche meistens HIIT)
Habe auch anfangs gleich mal was gemerkt da mein Gewicht innerhalb der 1 WOche um 4 kg runtergegangen ist. Habe aber dabei nur wenig nachgedacht....habe sehr wenig gegessen und hatte ein sehr hohes kcal Defizit. Natürlich sa man nach einer Woche bereits einen Unterschied sowohl das weniger beim Bauch war, leider aber auch weniger bei den Muckis. Nach einigen Gesprächen war mir klar das das was ich da gemacht habe absoluter Schwachsinn war und so beschloss ich wieder normal zu essen. Der JoJo Effekt ließ nicht lange auf sich warten...
.
So dann habe ich mich hier im Forum ein bisschen eingelesen und habe es dann 1 1/2 Wochen probiert mit einem leichten kcal Defizit und trotzdem sehr viel Cardio ( mind 3/Woche HIIT)....aber irgendwie gabs da keine Verbesserung mit dem Gewicht. Es stagnierte und auch der KFA schätze ich hat sich kaum verändert.
Natürlich wa ich dadurch sehr entäuscht und auch etwas angepissed, da ich von allen Seiten hörte wie toll dieses HIIT sei und das man damit sehr schnell Fett verbrennen würde. Habe wirklich 3 Wochen sehr viel Cardio gemacht aber alles in allen hat sich beim Bauch eig gar nichts verändert und mein KFA ist glaub ich auch nicht weniger geworden. Das einzige was sich änderte war das ich insgesamt 3 Kilo verlor (was man aber eig nicht sieht) und die Muskeln etwas zurückgegangen sind.
Bin sehr enttäuscht/frustriert da ich eig sehr viel Einsatz die letzten 3 Wochen gegeben habes aber eig nur schlechter wurde.
Ich frage mich jetzt was ich da falsch gemacht habe(außer erste Woche) und warum es bei mir überhaupt keine besserung gegeben hat?? Der Bauch kommt mir jetzt sogar fetter vor...:hmm:
Also ich weiß nicht was ich da falsch gemacht habe aber ich brauche dringend Tipps und Ratschläge von euch.
Ich habe zwar "nur" einen KFA von 15% aber ich will endlich einen sichtbaren 6 Pack.
Sagt mir bitte was ich machen muss, weil das ist imo sehr frustrierend...
Ps: Bitte nur wirkliche Ratschlage und nicht immer auf irgendeinen Thread hinweisen( außer es steht wirklich was wichtiges drinnen) weil das hilft mir meistens ncht weiter.
Also liebe Leute help me....please
Habe auch anfangs gleich mal was gemerkt da mein Gewicht innerhalb der 1 WOche um 4 kg runtergegangen ist. Habe aber dabei nur wenig nachgedacht....habe sehr wenig gegessen und hatte ein sehr hohes kcal Defizit. Natürlich sa man nach einer Woche bereits einen Unterschied sowohl das weniger beim Bauch war, leider aber auch weniger bei den Muckis. Nach einigen Gesprächen war mir klar das das was ich da gemacht habe absoluter Schwachsinn war und so beschloss ich wieder normal zu essen. Der JoJo Effekt ließ nicht lange auf sich warten...
. So dann habe ich mich hier im Forum ein bisschen eingelesen und habe es dann 1 1/2 Wochen probiert mit einem leichten kcal Defizit und trotzdem sehr viel Cardio ( mind 3/Woche HIIT)....aber irgendwie gabs da keine Verbesserung mit dem Gewicht. Es stagnierte und auch der KFA schätze ich hat sich kaum verändert.
Natürlich wa ich dadurch sehr entäuscht und auch etwas angepissed, da ich von allen Seiten hörte wie toll dieses HIIT sei und das man damit sehr schnell Fett verbrennen würde. Habe wirklich 3 Wochen sehr viel Cardio gemacht aber alles in allen hat sich beim Bauch eig gar nichts verändert und mein KFA ist glaub ich auch nicht weniger geworden. Das einzige was sich änderte war das ich insgesamt 3 Kilo verlor (was man aber eig nicht sieht) und die Muskeln etwas zurückgegangen sind.
Bin sehr enttäuscht/frustriert da ich eig sehr viel Einsatz die letzten 3 Wochen gegeben habes aber eig nur schlechter wurde.
Ich frage mich jetzt was ich da falsch gemacht habe(außer erste Woche) und warum es bei mir überhaupt keine besserung gegeben hat?? Der Bauch kommt mir jetzt sogar fetter vor...
:hmm:Also ich weiß nicht was ich da falsch gemacht habe aber ich brauche dringend Tipps und Ratschläge von euch.
Ich habe zwar "nur" einen KFA von 15% aber ich will endlich einen sichtbaren 6 Pack.
Sagt mir bitte was ich machen muss, weil das ist imo sehr frustrierend...
Ps: Bitte nur wirkliche Ratschlage und nicht immer auf irgendeinen Thread hinweisen( außer es steht wirklich was wichtiges drinnen) weil das hilft mir meistens ncht weiter.
Also liebe Leute help me....please
