dragonfire
New member
Hi!
Ich Trainiere seit einer Woche nach dem 2er Antagonistensplit aus dem Forum hier.
Muss sagen der gefällt mir sehr gut, fühl mich ausgelastet und der pump ist sehr gut.
Ich habe vorher ein Jahr lang im Grunde den ganzen Körper trainiert und das 3 Tage die Woche. Jetzt wollte ich es ernsthafter angehen, da das vorhergehende Training etwas durchwachsen war mit der Motivation.
Zu meinem Problem:
Der Plan sieht BD mit der LH vor, was ich vorher nie gemacht habe, da ich erst seit kurzem eine LH Ablage besitze. Bisher habe ich KH BD gemacht und hatte damit nie Probleme. Ich habe mit 32kg Pro Hand trainiert und das je nach Form zwischen 12 und 16 Wiederholungen bei 3 Sätzen (zuerst Aufwärmsatz mit ca. 20kg Pro Hand)
Jetzt bin ich eben auf die LH umgestiegen und Spüre nach mehreren Wiederholungen (5-6) einen dumpfen Schmerz in der rechten Schulter, es fühlt sich an als würde etwas blockieren und mir geht da etwas die Kraft aus. Bin dann mit der linken Hand schneller oben als mit der rechten, weil da einfach die Kraft fehlt und die Schulter blockiert. Das war bei 50kg auf der LH, habe grade mal 8Wh geschafft und nach der Übung fühle sich die Brust nicht ausgelastet an dafür habe ich aber die Schulter gespürt.
Beim Schrägbankdrücken ist es etwas besser, da sind es auch nur 35kg gewesen. Beim Schulterdrücken oder Seitheben habe ich kein Problem, auch Klimmzüge funktionieren wunderbar.
Jetzt frage ich mich erstens was das sein könnte in der Schulter? Sollte ich mal mit weniger Gewicht weiter machen bis sich die Schulter gewöhnt hat oder soll ich wieder auf KH BD umsteigen was im Grunde Schmerzfrei funktioniert hat und vorallem auch ordentlich pump in der Brust verursacht hat.
Danke für eure Hilfe!
PS: hatte mal einen Schlüsselbeinbruch auf der rechten Schulter, ob sich das bemerkbar macht?
Ich Trainiere seit einer Woche nach dem 2er Antagonistensplit aus dem Forum hier.
Muss sagen der gefällt mir sehr gut, fühl mich ausgelastet und der pump ist sehr gut.
Ich habe vorher ein Jahr lang im Grunde den ganzen Körper trainiert und das 3 Tage die Woche. Jetzt wollte ich es ernsthafter angehen, da das vorhergehende Training etwas durchwachsen war mit der Motivation.
Zu meinem Problem:
Der Plan sieht BD mit der LH vor, was ich vorher nie gemacht habe, da ich erst seit kurzem eine LH Ablage besitze. Bisher habe ich KH BD gemacht und hatte damit nie Probleme. Ich habe mit 32kg Pro Hand trainiert und das je nach Form zwischen 12 und 16 Wiederholungen bei 3 Sätzen (zuerst Aufwärmsatz mit ca. 20kg Pro Hand)
Jetzt bin ich eben auf die LH umgestiegen und Spüre nach mehreren Wiederholungen (5-6) einen dumpfen Schmerz in der rechten Schulter, es fühlt sich an als würde etwas blockieren und mir geht da etwas die Kraft aus. Bin dann mit der linken Hand schneller oben als mit der rechten, weil da einfach die Kraft fehlt und die Schulter blockiert. Das war bei 50kg auf der LH, habe grade mal 8Wh geschafft und nach der Übung fühle sich die Brust nicht ausgelastet an dafür habe ich aber die Schulter gespürt.
Beim Schrägbankdrücken ist es etwas besser, da sind es auch nur 35kg gewesen. Beim Schulterdrücken oder Seitheben habe ich kein Problem, auch Klimmzüge funktionieren wunderbar.
Jetzt frage ich mich erstens was das sein könnte in der Schulter? Sollte ich mal mit weniger Gewicht weiter machen bis sich die Schulter gewöhnt hat oder soll ich wieder auf KH BD umsteigen was im Grunde Schmerzfrei funktioniert hat und vorallem auch ordentlich pump in der Brust verursacht hat.
Danke für eure Hilfe!
PS: hatte mal einen Schlüsselbeinbruch auf der rechten Schulter, ob sich das bemerkbar macht?
