also mein problem ist folgendes:
wenn ich fliegende ausführe, dann hab ich meistens ein stechenden trizepsschmerz am anfang, nach der 2-3 wiederholung verschwindet dieser aber wieder ...
trainingsplan für brust und trizeps: (2er split)
mo, t1: bankdrücken à 6-8 wiederholungen 3 sätze
fliegende à 6-8 wiederholungen 3 sätze
liegestütze (mit zusatzgewicht) à 6-8 wiederholungen 3 sätze
dips à 4-6 wiederholugen (mehr schaff ich nicht) 3 sätze
trizepsdrücken 8-10 wiederholungen 2 sätze
mi, t2: mach ich eigentlich nichts was den trizeps extrem beanspruchen sollte (vielleicht schultertraining?)
frontheben 6-8 wiederholungen 3 sätze
seitheben 6-8 wiederholungen 3 sätze
fr, t1: siehe mo.
in der nächsten woche vertausche ich dann diese tage. auch in der 2. woche habe ich diesen brennenden schmerz (obwohl ich dann 4 tage pause habe, seitdem letzten trizepstraining!)
wenn ich bizeps mit trizeps vertausche, schaff ich fliegende sowieso nicht, dann ist nach 2 wiederholungen schluss, weil ich den schmerz nicht aushalte! sogar nach meiner 1-wöchigen trainingspause vor 3 wochen hatte ich diesen schmerz (nicht so stark). wenn ich zu erst bankdrücken mache und dann fliegende, ist ebenfalls nach 2 wiederholungen schluss!
sollte ich den 2er split nur einmal in der woche durchziehen? oder habt ihr noch andere tipps?
wenn ich fliegende ausführe, dann hab ich meistens ein stechenden trizepsschmerz am anfang, nach der 2-3 wiederholung verschwindet dieser aber wieder ...
trainingsplan für brust und trizeps: (2er split)
mo, t1: bankdrücken à 6-8 wiederholungen 3 sätze
fliegende à 6-8 wiederholungen 3 sätze
liegestütze (mit zusatzgewicht) à 6-8 wiederholungen 3 sätze
dips à 4-6 wiederholugen (mehr schaff ich nicht) 3 sätze
trizepsdrücken 8-10 wiederholungen 2 sätze
mi, t2: mach ich eigentlich nichts was den trizeps extrem beanspruchen sollte (vielleicht schultertraining?)
frontheben 6-8 wiederholungen 3 sätze
seitheben 6-8 wiederholungen 3 sätze
fr, t1: siehe mo.
in der nächsten woche vertausche ich dann diese tage. auch in der 2. woche habe ich diesen brennenden schmerz (obwohl ich dann 4 tage pause habe, seitdem letzten trizepstraining!)
wenn ich bizeps mit trizeps vertausche, schaff ich fliegende sowieso nicht, dann ist nach 2 wiederholungen schluss, weil ich den schmerz nicht aushalte! sogar nach meiner 1-wöchigen trainingspause vor 3 wochen hatte ich diesen schmerz (nicht so stark). wenn ich zu erst bankdrücken mache und dann fliegende, ist ebenfalls nach 2 wiederholungen schluss!
sollte ich den 2er split nur einmal in der woche durchziehen? oder habt ihr noch andere tipps?
