Muskelkater muss ein Anzeichen für hartes Training sein. Allerdings schließt das nicht aus, daß Training auch dann effektiv sein kann, falls man keinen Muskelkater an den Tag(en) danach verspürt!
Wenn ich z.b. keinen so guten Tag habe und während des Trainings irgendwie fühle, daß einige Übungen nicht so intensiv waren und am Tag danach keinen Muskelkater habe, obwohl ich normalerweise immer einen habe, vor allem in der Brust und im Lat, dann war mein Training offensichtlich nicht hart genug.
Anderererseits habe ich am Arm nie Muskelkater und trotzdem Fortschritte zu verzeichnen.
Auch scheinen die einzelnen Muskel unterschiedlich lange Muskelkater zu haben. In der Brust habe ich auch bei normal harten Training 2 Tage Muskelkater und nach einer Trainingspause sogar 3 Tage, im Lat dagegen immer nur 1 Tag oder bei härterer Bearbeitung höchstens 2 Tage.
Wenn ich z.b. keinen so guten Tag habe und während des Trainings irgendwie fühle, daß einige Übungen nicht so intensiv waren und am Tag danach keinen Muskelkater habe, obwohl ich normalerweise immer einen habe, vor allem in der Brust und im Lat, dann war mein Training offensichtlich nicht hart genug.
Anderererseits habe ich am Arm nie Muskelkater und trotzdem Fortschritte zu verzeichnen.
Auch scheinen die einzelnen Muskel unterschiedlich lange Muskelkater zu haben. In der Brust habe ich auch bei normal harten Training 2 Tage Muskelkater und nach einer Trainingspause sogar 3 Tage, im Lat dagegen immer nur 1 Tag oder bei härterer Bearbeitung höchstens 2 Tage.