Pre- und Postworkout Routine - Verbesserungsvorschlag oder alles ok?

[The-Game]

Hallo,

ich möchte hier mal kurz meine Pre- und Postworkout Gewohnheiten posten und fragen, ob ein Wheyeiweißshake ca. 30 Minuten vor dem Training mehr Sinn macht als reine BCAA's. Viele sind ja der Ansicht, dass die Proteinsynthese auf Grund des Shakes vor dem Training gesteigert wird und sie so ziemlich zum Schluss des Trainings dem Körper zu Verfügung stehen. Somit soll der Shake vor dem Training angeblich sinnvoll sein.

2 Stunden vor dem Training: Richtige Mahlzeit bestehend aus Basmatireis (180g gekocht), Hähnchenbrust (160g roh), Gemüse (2 große Tassen)
30 Minuten vor dem Training: Eine Banane, 5g ESN BCAA
Direkt nach dem Training: 0,8g pro 1Kg Maltodextrin
20-30 Minuten danach: 30g ESN Isowhey Hardcore

Nun eben die Frage ob es mehr Sinn macht 30 Minuten vor dem Training einen Whey-Shake zu trinken und die BCAAs einfach rauszuschmeißen, da ja das Whey sehr reich an BCAA's ist. Zudem ist die Banane vorher wirklich ratsam wegen Verdauung und so?

 

[Uptempo]

Also ich nehme 15 min vorm Training 10 g Bcaa´s zu mir und direkt nach dem Training gibts wieder Bcaa´s, jedoch reichen mir dann 5 g,anschliessend trink ich meinen wheyshake (40 g Whey+70g Malto+Wasser)! Zu Hause angekommen wird sofort geckocht,das heisst 1 Stunde nach dem Training gibts dann warmes Essen.
Da der Körper durch das "perfekte" letzte Essen die 1-2 Stunden vorm Training schon optimal mit Nährstoffen versorgt ist, bleibe ich bei den Bcaa´s, da die so kurz vorm Training doch leichter im Magen liegen

 

[GamingChamp]

Das hat seine frage jetzt auch nicht beantwortet..

ich finde bcaas nicht so gut -mMn reicht Whey nach dem training, ist aber ansichtssache, vorallem wenn du
schon eine richtige mahlzeit und noch ne banane hast, brauchste eiq keine bcaa`s mehr.
mehr richtig essen und weniger supplementieren - so lautet meine divise

 

[voidjumper]

Das hat seine frage jetzt auch nicht beantwortet..

ich finde bcaas nicht so gut -mMn reicht Whey nach dem training, ist aber ansichtssache, vorallem wenn du
schon eine richtige mahlzeit und noch ne banane hast, brauchste eiq keine bcaa`s mehr.
mehr richtig essen und weniger supplementieren - so lautet meine divise

:clap: