Super-Vegeta
New member
In manchen Trainingsplänen hab ich mal was Positiven und Negativen Kniebeugen gelesen 
Aber was bedeutet den Positiv und Negativ eigendlich
Aber was bedeutet den Positiv und Negativ eigendlich
Positiv und negativ ???
- Ersteller Super-Vegeta
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
ich nicht was ich soll .
HE-MAN
New member
Hallo,
ich erkläre es dir mal am Beispiel Bankdrücken:
Positive Phase: Hochdrücken des Gewichts
Negative Phase: Das !!!kontrollierte!!!(nicht Fallenlassen) Absenken des Gewichts mit Gegendruck
So machst du z.B. negative Wiederholungen, wenn du das Gewicht nicht mehr alleine hochdrücken kannst(Hilfe des Trainingspartners) aber senkst es alleine KONTROLLIERT und gleichmäßig ab!
Ich hoffe du hast mich verstanden, denn das tun die wenigsten Leute
Gruss David
ich erkläre es dir mal am Beispiel Bankdrücken:
Positive Phase: Hochdrücken des Gewichts
Negative Phase: Das !!!kontrollierte!!!(nicht Fallenlassen) Absenken des Gewichts mit Gegendruck
So machst du z.B. negative Wiederholungen, wenn du das Gewicht nicht mehr alleine hochdrücken kannst(Hilfe des Trainingspartners) aber senkst es alleine KONTROLLIERT und gleichmäßig ab!
Ich hoffe du hast mich verstanden, denn das tun die wenigsten Leute
Gruss David
Super-Vegeta
New member
Original geschrieben von HE-MAN
Hallo,
ich erkläre es dir mal am Beispiel Bankdrücken:
Positive Phase: Hochdrücken des Gewichts
Negative Phase: Das !!!kontrollierte!!!(nicht Fallenlassen) Absenken des Gewichts mit Gegendruck
So machst du z.B. negative Wiederholungen, wenn du das Gewicht nicht mehr alleine hochdrücken kannst(Hilfe des Trainingspartners) aber senkst es alleine KONTROLLIERT und gleichmäßig ab!
Ich hoffe du hast mich verstanden, denn das tun die wenigsten Leute
Gruss David
Hab's Verstanden
Aber ist das den Besseres Training als wenn man die Wiederholungen ganz Normal macht
Fujiama
New member
@Super-Vegeta
Das ist nur eine Intensitätstechnik. Manchmal treibt man halt seine Muskeln bis an ihr entgültiges Ende. Dafür gibts mehrere Technicken wie die beliebteste "forced Reps". Bei denen hilft dir dein Trainingspartner nur GANZ LEICHT nach oben. Und bei negativen Wdhs führst du quasi nur das Absenken eines Gewichtes aus. Solche Techniken soll man nicht immer machen, aber ab und zu den Muskel völlig zu erschöpfen ist nicht schlecht.
Und nochwas. Bei positiv und negativ kann auch die Bankstellung gemeint sein. D.h. negatives Bankdrücken wäre dann Bankdrücken auf einer Bank die nach hinten hin abfällt. So zusagen ist dein Kopf dann niedriger als deine Beine. Positives Bankdrücken ist Schrägbankdrücken.
Musst immer auf den Zusammenhang achten.
Gruß Fujiama
Das ist nur eine Intensitätstechnik. Manchmal treibt man halt seine Muskeln bis an ihr entgültiges Ende. Dafür gibts mehrere Technicken wie die beliebteste "forced Reps". Bei denen hilft dir dein Trainingspartner nur GANZ LEICHT nach oben. Und bei negativen Wdhs führst du quasi nur das Absenken eines Gewichtes aus. Solche Techniken soll man nicht immer machen, aber ab und zu den Muskel völlig zu erschöpfen ist nicht schlecht.
Und nochwas. Bei positiv und negativ kann auch die Bankstellung gemeint sein. D.h. negatives Bankdrücken wäre dann Bankdrücken auf einer Bank die nach hinten hin abfällt. So zusagen ist dein Kopf dann niedriger als deine Beine. Positives Bankdrücken ist Schrägbankdrücken.
Musst immer auf den Zusammenhang achten.
Gruß Fujiama
