Posing, bitte um feedback :)

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noobohneplan

New member
Hallo, Ich nin 15 Jahre alt und trainiere seit 5 Monaten bei mir zu hause.
Währe nett, wenn ihr euch mal meine bilder anschaut, und was dazu schreibt wie ihr sie findet aber seid bitte nicht zu streng zu mir bin ja erst 15 jahre alt :)

Körpergröße: 1,90m
Körpergewicht: 80kg

Mit freundlichen Grüßen:
Noobohneplan

http://img208.imageshack.us/img208/8993/cimg2478.jpg

http://img519.imageshack.us/img519/7046/cimg2469.jpg

http://img694.imageshack.us/img694/4369/cimg2483.jpg

http://img5.imageshack.us/img5/6766/cimg2476o.jpg
 
arme und bauch schauen schon recht ordentlich aus aber solltest mehr masse bekommen da die brust kaum vorhanden ist.. aber fürs zu hause trainieren eine erstaunliche leistung...
 
cool danke erstmal, hmm kannst du mir genau sagen wie es es am besten (schnellsten&effektivsten) hinkriege. (die masse zu bekommen)???
 
also viel und vorallem gesund essen also eine gscheite ernährung mit viel eiweiß und so.. halt ein ernährungsplan eventl. mit supplemente erweitern
 
Arme gefallen mir gut. Bauch sieht auch schon gut aus, der ist mit etwas mehr Aufmerksamkeit bald richtig gut. Brust ist komplett vernachlässigt worden, schade. Trainiere deine Brust!!!
 
warum so schlimm?
ich war mal beim arzt, der hat festgestellt dass ich einen rundrücken habe, d.h dass die wirbelsäule eine sehr starke krümmung bei mir hat, dies auch an fehlenden rückenübungen liegt.

hmm... aber wie trainiere ich am besten brust?
ich habe keine langhantelstande nur ne z-stange desswegen kann ich bankdrücken erst mal vergessen.
zurzeit mache ich was mit kurzhanteln diese übung:
http://www.youtube.com/watch?v=O3paclkqb9c

ich habe pro hantel 15kg drauf+ 2kg stange = 17 kg... sollte erstmal ein gutes gewicht sein oder?
 
hmm ja bei den video ist ee alles dabei
KH Flachbank, KH Schräg, fliegende
und das Gewicht musst du so einstellen das du die Wdh Zahl gerade noch schaffst
 
na mach dir mal weniger gedanken um dein brusttraining,ein rundrücken bedeutet,dass dein bauch und/oder deine brust(je nachdem wo der rundrücken lokalisiert ist) zu stark für deinen rücken sind,also trainiere deinen rücken!
grundsätzlich ist das bestimmt ein guter anfang,aber verhaue es dir nicht weil du bestimmte muskelgruppen vollkommen vernachlässigst!
lg
 
wen ich du wär würd ich mir eine langhantel kaufen mit ein paar Gewichten und dann kannst du deinen rücken sehr gut trainieren... is ja gar nicht soo teuer.. ;)
 
chill_ab schrieb:
wen ich du wär würd ich mir eine langhantel kaufen mit ein paar Gewichten und dann kannst du deinen rücken sehr gut trainieren... is ja gar nicht soo teuer.. ;)
Zum Vergrößern anklicken....

ne klimmzug-stange/möglichkeit wäre bedeutend sinnhafter und ws auch billiger. klimmzüge+ aufbäumen o.ä. müsste für den anfang mal reichen.
lg
 
Ja denk mal so ne langhantelstange Kriegt man so zwischen 40-50€ aber ich denke mal das ich erstmal drauf verzichten muss... Naja zum Video das ich gelistet habe,ich erkenne keinen unterschied zwischen der ersten und der vorletzten uebung :)
 
[ich habe pro hantel 15kg drauf+ 2kg stange = 17 kg... sollte erstmal ein gutes gewicht sein oder?[/QUOTE]





Na ja, für 5 Monate Training ist dies zu wenig meiner Meinung nach
 
super sache, die typischen brust-bizeps bilder der jugendlichen.
man sieht dir an, dass du schon mal eine hantel angefasst hast. aber außer curls scheinst du nur noch den bauch trainiert zu haben.

wenn du´s ernst mit der ganzen sache meinst, dann recherchiere im i-net, lese BB-bücher usw.
melde dich in einem fitnessstudio an, lass dir übungen wie kreuzheben und kniebeugen beibringen und trainiere nach einem simplen 2er oder grundplan. schaue videos bei youtube und lese, was wichtig für eine korekte übungsausführung ist.

später kannst du mal über ein homegym nachdenken, lass dir damit aber zeit, denn viele hören so schnell wieder mit der sache auf wie sie angefangen sind. und ein richtiges homegym rentiert sich nur, wenn man mit leidenschaft trainiert und weiß, dass man es jahrelang machen wird. ca.900euro habe ich ausgegeben und ich würde behaupten, dass ich im training nicht eingeschränkt bin im vergleich zu trainierenden im fitnesscenter. billige fitnessstationen oder ein kurzhantelset bringen vllt. kurzfristig kleine optische veränderungen, aber damit wirst du keinesfalls deinen "traumkörper" erreichen.

viel erfolg, wenn noch fragen sind dann benutzte die suchfunktion oder google, dass habe ich auch gemacht... ansonsten eröffne nen thread.

fabe..
 
Also ich find ja jedem wie ers mag.. und ich mein du bist 15 und machst das noch nicht lange.. gut ding will weile haben.
Ich finde nur wichtig, das du guckst das es proportinal alles passt und du nicht etwas über und dafür etwas anders unter trainierst..
ansonsten
viel erfolg :)
 
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